A Hidroginástica, que consiste na prática de exercícios de ginástica praticados dentro da água, é um dos desportos mais completos. Além de aliar a diversão na piscina com o exercício físico, tem o melhor que uma atividade física pode proporcionar à saúde e ao corpo. As aulas são divertidas, estimulantes e direcionadas para resultados.

Quem pode praticar Hidroginástica?

A prática da Hidroginástica é adaptável a diferentes objetivos e indicada para pessoas de todas as idades e condições físicas.

A densidade da água torna o corpo mais leve e, com isso, a maior parte dos movimentos é feito de forma suave e com baixo impacto, através da resistência e impulsão, proporcionando uma opção de exercício mais segura num quadro de patologias ou condições clínicas de hérnias discais, lombalgias, reumatismo, entre outras.  

Contudo, não só para queimar mais calorias, como também para fortalecer os músculos e as articulações, os movimentos realizados durante a aula de hidroginástica devem ser fortes, recorrendo a pequenos equipamentos de piscina como os flutuadores (que podem ser usados nos braços ou nas pernas).

14 benefícios da prática da Hidroginástica para a saúde

 

01. Melhora a capacidade cardiorrespiratória;

02. Diminui a pressão arterial e a frequência cardíaca;

03. Melhora a circulação sanguínea, devido ao aumento da contração muscular e atividade aeróbia;

04. Previne lesões nos ossos e músculos, promovendo uma acentuada redução da ação da gravidade sobre a coluna;

05. Fortalece as articulações,sendo a atividade ideal para quem sofre com artrite, artrose ou sobrepeso;

06. Melhora as principais capacidades físicas, tais como a flexibilidade, devido ao aumento da amplitude dos movimentos realizados, a força e a resistência;

07. Melhora a postura;

08. Contribui para o aumento ou manutenção da densidade óssea;

09. Melhora a coordenação motora, ao serem realizados movimentos ritmados na água, assim como o equilíbrio;

10. Aumenta a autoestima, a confiança e, consequentemente, a qualidade de vida;

11. Ajuda a melhorar o humor e a reduzir os níveis de stress, prevenindo depressões;

12. Auxilia na perda de peso [1 hora de atividade resulta num gasto calórico de aproximadamente 450 calorias];

13. Importante na recuperação pós-cirúrgica, pela segurança que os exercícios realizados dentro da água oferecem e pela contribuição do fortalecimento muscular na recuperação;

14. Desenvolve o espírito lúdico e a socialização;

 

É importante ressaltar que qualquer atividade física deve ser feita sob a orientação de um profissional qualificado, mesmo as atividades mais seguras e de menor impacto, como é o caso da hidroginástica.

 

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