Depois de ser mãe, e assim que achar que é a altura certa, após consultar um especialista, há que tentar voltar à rotina da melhor forma possível, e com exercício físico à mistura. A atividade física regular assume uma importância bastante positiva, dadas as transformações corporais intensas sofridas pela mulher durante a gestação e o desejo de voltar à normalidade rapidamente.
Quer saber quais os benefícios de retomar a atividade física no pós-parto?
Melhora a saúde e bem-estar geral da mulher
A prática de exercício físico, especialmente no pós-parto, incita a uma melhoria no humor, à redução dos níveis de ansiedade e a uma melhor autoestima. Não só porque auxilia o organismo a voltar ao normal, mas também porque dá ânimo à mãe uma vez que a ajuda a manter o seu bem-estar físico e psicológico!
Previne a depressão pós-parto
Ao fazer qualquer tipo de atividade física, está a estimular a libertação de endorfinas, que são as hormonas que promovem a sensação de bem-estar e que também ajudam a reduzir os níveis de depressão.
Ajuda a recuperar a forma física
À parte da Saúde, uma das principais razões pelas quais praticamos exercício, senão a principal, é a perda de alguns quilinhos extra. E é normal que, especialmente as recém-mamãs, sintam que ganharam algum peso a mais no período de gravidez. A trabalhar conjuntamente com um personal trainer alcançará rapidamente e de uma forma mais eficaz os seus objetivos. O exercício é um excelente aliado para a Mãe!
Mais energia
A diminuição da sensação de fadiga também é um dos pontos positivos da prática de exercício regular. A capacidade de trabalho aumenta e traduz-se em maiores níveis de energia disponíveis para as tarefas quotidianas. Ou seja, a recém-mamã ganha mais energia para as tarefas de vida diárias e cuidados com o bebé.
Uma nova oportunidade!
No período pós-parto ocorrem muitas alterações no estilo de vida da Mulher. A começar pela distribuição do tempo, a passar pelos hábitos alimentares e a terminar com o descanso, ou falta dele… Mas, há que ver esta nova realidade com outros olhos e ter sentido de oportunidade. Aproveite esta mudança geral de estilo de vida para um novo início! Com o foco em voltar ao seu peso anterior, à necessidade de mais energia e à redução de stress, vai ver que o exercício se tornará mais que prazeroso.
Portanto, a atividade física no período pós-parto é benéfica para a melhoria da capacidade cardiorrespiratória, para a recuperação da forma física, para se ganhar mais energia para as tarefas de vida diárias e cuidados com o bebé, assim como melhora o bem-estar físico e psicológico, prevenindo situações de depressão.