O ombro é uma parte do corpo vulnerável a diversas patologias (como Tendinites, Bursites, Artrites, entre outras), seja por conta de problemas nessa…
Aumentar massa muscular, ganhar força ou resistência muscular? O tempo que deve descansar entre séries varia consoante os objetivos. Aumentar força Se o…
Bastam 30 minutos por dia para começar a melhorar o seu sistema cardiovascular. Além disso, ao pedalar está a fortalecer quase todos os…
Além dos aspetos estéticos, o treino de costas favorece o desenvolvimento de outras musculaturas do corpo humano, assim como uma estabilidade central que…
Para a prática de atividade física, como qualquer tipo de desporto, é fundamental ter noção de como o corpo se comporta e de…
O fortalecimento dos músculos abdominais é fundamental, pois estes representam grande importância na estabilização da zona lombar e no controlo do posicionamento do…
Quer ficar com as pernas e glúteos tonificados? Experimente realizar os exercícios que propomos e sinta a diferença. Realizar 4 séries dos…
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Muitas vezes, a progressão ao nível do exercício físico pode estar onde menos esperamos. Existe um conjunto de fatores a controlar quando se…
Saltar à corda é um exercício bastante completo: permite acrescentar alguma criatividade aos treinos (por exemplo, um circuito que envolva uma estação de…