O fortalecimento dos músculos abdominais é fundamental, pois estes representam grande importância na estabilização da zona lombar e no controlo do posicionamento do tronco no espaço.

Experimente realizar os exercícios que propomos para conseguir uma boa musculatura abdominal.

Realizar 4 séries dos exercícios seguintes

  • 1 série corresponde à execução os exercícios 1, 2, 3 e 4
  • Descanso entre exercícios – 15’’

 

Exercício 1: SIT-UP [22 repetições]

yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 - 4 exercícios para um treino abdominal completo

 

Exercício 2: PLANK JACK [20 repetições]

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Exercício 3: CROSS V-UP [18 repetições]

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Exercício 4: PLANK UP & DOWN [16 repetições]

yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 - 4 exercícios para um treino abdominal completo

 

Bons treinos!