Se abriu este artigo é porque, provavelmente, lhe interessa ter uns glúteos, abdominais e pernas fortalecidos. Afinal, quem não desejaria o mesmo?
Neste artigo vai poder conhecer os benefícios da modalidade que promete manter estes grupos musculares ainda mais firmes e fortes: o GAP.
GAP – O que é?
GAP é a sigla para Glúteos, Abdominais e Pernas. Nesta modalidade tanto se pode trabalhar com o peso do corpo, como com pesos, caneleiras, halteres, elásticos e barras para fortalecer os grupos musculares alvo.
Quais os benefícios?
▶ Aumenta a resistência
O GAP não é apenas uma atividade para queimar calorias. Além do gasto calórico, o trabalho de resistência muscular – principalmente glúteos, abdominais e pernas -também promove definição e firmeza dessas áreas do corpo, auxiliando a minimizar a flacidez a celulite.
▶ Melhora o ‘core’
O ‘core’ ou “centro” é uma palavra utilizada para definir a musculatura da nossa região abdominal, lombar e pélvica. Esta é a componente muscular de base mais importante para a estabilidade do nosso corpo na atividade desportiva e no dia-a-dia. Quando estes músculos não estão devidamente fortalecidos a tendência é usarmos outros músculos para estabilizar a coluna lombar, o que a longo prazo traz consequências como dor lombar, más posturas e dor na coluna. O seu fortalecimento é fundamental para manter o corpo saudável e resistente.
▶ Previne lesões
Os glúteos fortes garantem uma pélvis estável, dão estabilidade ao quadril e aos joelhos. A região do quadríceps, as articulações e os ligamentos também ficam protegidos com este fortalecimento. Por outro lado, a ativação adequada dos músculos do core é essencial para proteger a coluna lombar de sobrecargas mecânicas.
▶ Aumenta a flexibilidade
Os exercícios feitos nesta aula permitem que os grupos musculares da região se expandam. Com isso, alguns movimentos passam a ser mais fáceis, aumentando o poder de flexibilidade.
▶ Acelera o metabolismo
Sendo um treino intenso, permite o aumento da taxa metabólica corporal. Este tipo de treino tende a “enganar” o corpo e a fazer com que ele alterne o tipo de gordura a ser queimada, criando um processo que aumenta a queima de gordura mesmo quando o corpo está em repouso.