Este HIIT ou Treino Intervalado de Alta Intensidade, é simples, eficaz e permite queimar gordura num curto espaço de tempo.

Perfeito para gastar as calorias em excesso acumuladas nesta época natalícia!

Este Treino Intervalado de Alta Intensidade está organizado em intervalos de esforço vs recuperação e dividido em 3 blocos principais:

1º bloco – 3 rondas de 4 exercícios realizados durante 30’’ com 15’’ de recuperação entre exercícios;

2º bloco – 4 rondas de 3 exercícios realizados consecutivamente durante 25’’ cada, seguidos de 30’’ de recuperação;

3º bloco – “As many rounds as possible”. Em 4’, realizar o máximo de rondas possíveis dois exercícios: 8 Burpees e 10 “Break Dancer”.

Ver aula HIIT:

yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 - Treino HIIT para queimar calorias

Faça a gestão do seu treino, ajustando a intensidade de execução à sua capacidade física.
Bom Treino!