O Natal é, sem dúvida, uma época de alegria e celebração, especialmente quando partilhamos momentos especiais em família ao redor da mesa. No entanto, surge a questão inevitável:

Épocas festivas e alimentação saudável, será possível manter o equilíbrio?

A resposta é SIM, e estamos aqui para lhe dar algumas orientações para esta quadra natalícia.

 

Mantenha a sua rotina alimentar

Ao longo do mês de dezembro, esforce-se por manter uma rotina alimentar equilibrada. A consistência prévia às festas contribuirá para um maior controlo durante os momentos festivos.

 

Preserve a rotina nos dias especiais

Nos dias 24, 25, 31 de dezembro e 1 de janeiro, procure manter ao máximo a sua rotina alimentar saudável. Iniciar o dia com um pequeno almoço equilibrado pode proporcionar uma base sólida para enfrentar as refeições principais com mais consciência.

 

Comece com sopa nas refeições festivas

Nas refeições natalícias, inicie com uma sopa como entrada. Essa prática não só aumenta a sensação de saciedade, mas também facilita o controlo das porções das refeições principais e das sobremesas.

 

Escolha refeições simples

Opte por refeições mais simples, evitando fritos em excesso. Por exemplo, escolha assar algumas sobremesas em vez de recorrer à fritura. Isso não apenas preserva o sabor, mas também adiciona um toque mais saudável às suas iguarias natalícias.

 

Azeite com moderação

Faça do azeite a principal fonte de gordura, mas com moderação! Este óleo saudável é uma escolha inteligente para manter a nutrição, desde que seja consumido de forma consciente.

 

Mantenha-se ativo

Na medida do possível, continue a manter-se ativo durante esta época festiva. Passeios em família, atividades ao ar livre ou até mesmo pequenos exercícios em casa podem contribuir para um estilo de vida mais saudável.

 

Embora reconheçamos que o Natal não é o momento ideal para rigorosas restrições dietéticas, aconselhamos a procura contínua pelo equilíbrio. Dessa forma, em janeiro, poderá iniciar o novo ano com vitalidade e motivação para continuar a fazer escolhas alimentares conscientes que promovem a sua saúde.

 

Desejamos a todos um Feliz Natal, repleto de momentos especiais e sabores deliciosos,
mas também marcado pelo cuidado com o bem-estar e a saúde.