Programa Coluna Sem Dor – HMC Sports

Coluna Sem Dor

Deixe a sua dor de costas para trás

Alívio

Promovemos práticas eficazes para aliviar dores e tensões na coluna

Mobilidade

Trabalhamos para melhorar a flexibilidade e a funcionalidade da sua coluna

Fortalecimento

Ajudamos a fortalecer a musculatura de suporte da coluna

Descubra o programa

Está cansado de viver com dores nas costas que limitam o seu quotidiano? Chegou o momento de cuidar da sua coluna e dizer adeus às dores. De forma a ajudá-lo, criámos um programa único para ajudá-lo a fortalecer a coluna, corrigir a postura e viver com mais conforto e liberdade, num ambiente aquático seguro e terapêutico.

Principais benefícios

Reforço muscular: melhoria da estabilidade e resistência da coluna
Alívio de dores crónicas: utilização de técnicas específicas para diminuir as tensões acumuladas
Correção postural: correção da postura e maior alívio no dia a dia
Prevenção de lesões: exercícios suaves e eficazes para evitar novos problemas

Como funciona

Avaliação terapêutica inicial: A nossa terapeuta realiza uma avaliação completa e um diagnóstico postural para determinar a abordagem mais eficaz. Serão prescritos exercícios, técnicas e aulas específicas para o seu caso, visando maximizar os resultados.
Sessões de Reeducação Postural Global: Durante as 4 sessões, o seu corpo será reprogramado para melhorar a consciência postural e corrigir problemas originados por hábitos antigos. Técnicas de alongamento e fortalecimento muscular serão usadas para restabelecer movimentos e posturas corretas.
Aulas terapêuticas: Irá integrar 4 aulas terapêuticas de grupo, prescritas pela terapeuta, para consolidar os conhecimentos obtidos nas sessões de RPG e de forma a complementar o seu progresso.
Prescrição de exercícios personalizados para casa: Irá receber um plano de exercícios específicos para realizar em casa, assegurando a continuidade do tratamento e a manutenção dos resultados.
Acompanhamento personalizado durante o programa de 1 mês via WhatsApp: Terá suporte contínuo através de acompanhamento personalizado via WhatsApp durante o programa, para esclarecer dúvidas e ajustar o plano conforme necessário.