{"id":1059,"date":"2018-11-07T16:44:16","date_gmt":"2018-11-07T16:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=1059"},"modified":"2018-11-07T16:44:16","modified_gmt":"2018-11-07T16:44:16","slug":"lombalgia-causas-e-tratamentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2018\/11\/07\/lombalgia-causas-e-tratamentos\/","title":{"rendered":"Lombalgia: causas e tratamentos"},"content":{"rendered":"

A lombalgia<\/strong>, ou dor de costas <\/strong>na regi\u00e3o lombar (final da coluna), \u00e9 uma das patologias mais respons\u00e1vel pela causa de incapacidades laborais permanentes e pela prescri\u00e7\u00e3o de f\u00e1rmacos como analg\u00e9sicos e anti-inflamat\u00f3rios.<\/span><\/p>\n

Mas ent\u00e3o, quais s\u00e3o os principais fatores de risco para este quadro cl\u00ednico t\u00e3o frequente?<\/span><\/p>\n

Lombalgia: fatores de risco<\/strong><\/span><\/h2>\n

A maioria das dores de coluna t\u00eam como principais causas as m\u00e1s pr\u00e1ticas posturais, al\u00e9m da realiza\u00e7\u00e3o continuada e repetitiva dos mesmos movimentos ao longo do tempo.<\/span><\/p>\n

De um modo geral, este cen\u00e1rio faz com que v\u00e1rios m\u00fasculos mais profundos do corpo deixem de ser trabalhados e estimulados para exercerem a sua fun\u00e7\u00e3o natural de apoio \u00e0 coluna. Consequentemente, aparecem os sintomas de dor e patologias diversas associadas \u00e0 coluna.<\/span><\/p>\n

Principais sintomas da lombalgia<\/span><\/h2>\n

Se este quadro n\u00e3o for alterado, esta dor tende a piorar e costuma ser acompanhada por outros sintomas<\/strong>, tais como:<\/span><\/p>\n

01. <\/span><\/strong>Extrema rigidez nas articula\u00e7\u00f5es;<\/span><\/span><\/p>\n

02. <\/span><\/strong>Rigidez muscular, que ocorre quando os m\u00fasculos n\u00e3o se podem mover rapidamente, sem que seja acompanhado de dor;<\/span><\/span><\/p>\n

03. <\/span><\/strong>Altera\u00e7\u00f5es do alinhamento de v\u00e1rios segmentos do corpo como, por exemplo, da cabe\u00e7a, do pesco\u00e7o, do dorso das costas, da bacia, dos joelhos e, em alguns casos, dos tornozelos e p\u00e9s;<\/span><\/span><\/p>\n

04. <\/span><\/strong>Aparecimento de inflama\u00e7\u00f5es por fadiga;<\/span><\/span><\/p>\n

05. <\/span><\/strong>Les\u00f5es por <\/span>overuse<\/em>, que se caracteriza pelo excesso de impacto sobre uma articula\u00e7\u00e3o;<\/span><\/span><\/p>\n

06. <\/span><\/strong>Falta de irriga\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nos m\u00fasculos;<\/span><\/span><\/p>\n

07. <\/span><\/strong>Falta de lubrifica\u00e7\u00e3o articular.<\/span><\/span><\/p>\n

Caso este enquadramento cl\u00ednico n\u00e3o se altere, o cen\u00e1rio de dor poder\u00e1 evoluir para problemas mais graves como h\u00e9rnias discais<\/strong>, artroses articulares<\/strong> (vulgarmente designadas por bicos de papagaio), deforma\u00e7\u00f5es<\/strong>, entre outros.<\/span><\/p>\n

Para solucionar o problema, o corpo deve ser exercitado globalmente para posteriormente intervir localmente, procurando dar mais \u00eanfase aos m\u00fasculos que sustentam a coluna.<\/span><\/p>\n

Outra causa direta de influ\u00eancia na coluna vertebral s\u00e3o os membros inferiores, ou seja, o estado em que se encontram os m\u00fasculos das nossas \u201cpernas\u201d (desde as coxas aos p\u00e9s). <\/span>Se os m\u00fasculos dos nossos membros inferiores estiverem demasiado r\u00edgidos e pouco m\u00f3veis, limitam a mobilidade saud\u00e1vel da coluna vertebral, pois alteram o seu alinhamento e promovem a sobrecarga e ten\u00e7\u00f5es sobre a mesma. <\/span><\/span><\/p>\n

Um simples teste que podemos fazer \u00e9, partindo da posi\u00e7\u00e3o em p\u00e9, levar as m\u00e3os ao ch\u00e3o mantendo os joelhos bem estendidos. Quanto maior for a dist\u00e2ncia das m\u00e3os ao ch\u00e3o, maior \u00e9 o encurtamento dos m\u00fasculos. Isto significa que os m\u00fasculos n\u00e3o est\u00e3o a contribuir como deviam no suporte da coluna.<\/span><\/p>\n

Tratamento e preven\u00e7\u00e3o da lombalgia<\/span><\/h2>\n

Exerc\u00edcios di\u00e1rios de alinhamento da postura e de alongamento dos m\u00fasculos mais cansados pelo dia-a-dia, s\u00e3o fundamentais para a manuten\u00e7\u00e3o de um bom estado de sa\u00fade da nossa coluna vertebral.<\/span><\/p>\n

Nestes casos, modalidades como Pilates<\/strong>, Yoga, Gin\u00e1stica Postural\u00a0<\/strong>e Nata\u00e7\u00e3o<\/strong> s\u00e3o indicadas para quem quer prevenir problemas de coluna ou para quem j\u00e1 est\u00e1 com dores e outros sintomas a este n\u00edvel. Atrav\u00e9s da sua pr\u00e1tica, a qualidade dos movimentos do corpo melhora. Consequentemente, as nossas articula\u00e7\u00f5es v\u00e3o sendo realinhadas e a press\u00e3o exercida sobre elas vai sendo melhor distribu\u00edda. Os m\u00fasculos mais profundos s\u00e3o estimulados para voltarem a fazer o seu \u201ctrabalho\u201d, protegendo assim a nossa coluna.<\/span><\/p>\n

Atividades aqu\u00e1ticas como Aqua Pilates<\/strong> e Hidroterapia<\/strong> s\u00e3o tamb\u00e9m um bom complemento \u00e0s modalidades acima referidas, principalmente em alturas que apare\u00e7am os primeiros sintomas ou amea\u00e7as na lombar.<\/span><\/p>\n

A \u00e1gua quente tem um poder analg\u00e9sico e atua como relaxante muscular. Por conseguinte, promove o retorno \u00e0 mobilidade muito facilmente, aliviando o peso sobre as articula\u00e7\u00f5es. No entanto, conv\u00e9m ter em conta que quando h\u00e1 necessidade de trabalho espec\u00edfico sobre alinhamento da coluna ou refor\u00e7o muscular, s\u00f3 atividades aqu\u00e1ticas podem n\u00e3o ser suficientes.\u00a0<\/span><\/p>\n

Estudos comprovam que com a pr\u00e1tica regular destas modalidades, a maioria das pessoas consegue eliminar ou reduzir significativamente o uso de medica\u00e7\u00e3o para dores de coluna. Simultaneamente, sintomas como dores de ombros, dores de cabe\u00e7a, formigueiros, entre outros, tamb\u00e9m diminuem.<\/span><\/p>\n

O refor\u00e7o da zona abdominal tamb\u00e9m \u00e9 importante para garantir a estabilidade da nossa lombar, prevenindo muitas das situa\u00e7\u00f5es resultantes em incontin\u00eancia urin\u00e1ria<\/a><\/span>. Este refor\u00e7o abdominal, em atividades como o Pilates, \u00e9 realizado sem colocar em risco a coluna vertebral.<\/span><\/p>\n

\u00c9 muito importante descobrir a causa da dor para um correto tratamento. Em caso de d\u00favidas, procure sempre profissionais qualificados ou informe-se junto do seu M\u00e9dico Assistente ou de um Fisioterapeuta.<\/span><\/p>\n

Por\u00e9m, importa mencionar que uma higiene postural di\u00e1ria conduz a uma vida mais saud\u00e1vel e sem dores!<\/span><\/p>\n

Texto: <\/span><\/strong>Fisioterapeuta Patr\u00edcia Alves<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/strong>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

H\u00e1 exerc\u00edcios posturais<\/strong> que pode praticar no dia-a-dia e que v\u00e3o ajudar a prevenir ou aliviar as dores nas costas. Veja na nossa galeria:<\/span><\/p>\n

[metaslider id=1062]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A lombalgia, ou dor de costas na regi\u00e3o lombar (final da coluna), \u00e9 uma das patologias mais respons\u00e1vel pela causa de incapacidades laborais permanentes e pela prescri\u00e7\u00e3o de f\u00e1rmacos como analg\u00e9sicos e anti-inflamat\u00f3rios. Mas ent\u00e3o, quais s\u00e3o os principais fatores de risco para este quadro cl\u00ednico t\u00e3o frequente? Lombalgia: fatores de risco A maioria das […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1781,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[198],"class_list":["post-1059","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terapeuticas","tag-terapeutico"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1059","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1059"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1059\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1781"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}