{"id":2025,"date":"2019-10-18T09:55:44","date_gmt":"2019-10-18T09:55:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=2025"},"modified":"2019-10-18T09:55:44","modified_gmt":"2019-10-18T09:55:44","slug":"criancas-com-falta-de-concentracao-como-atuar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2019\/10\/18\/criancas-com-falta-de-concentracao-como-atuar\/","title":{"rendered":"Crian\u00e7as com falta de concentra\u00e7\u00e3o: como atuar?"},"content":{"rendered":"

Um dia inteiro na escola, excesso de trabalhos de casa, atividades extracurriculares, press\u00e3o para os resultados e competitividade.
\n<\/span><\/p>\n

As crian\u00e7as\u00a0 est\u00e3o, cada vez mais, expostas ao stress e \u00e0 agita\u00e7\u00e3o. S\u00e3o, em muitos casos,\u00a0v\u00edtimas do ritmo acelerado que os adultos lhes imp\u00f5em.\u00a0<\/span>Tudo isso acompanhado pelo excesso de est\u00edmulos e informa\u00e7\u00f5es que chegam por diversos meios, tais como os tablets, computadores, TV ou telem\u00f3veis. Com isso, as crian\u00e7as<\/span>\u00a0dedicam pouco tempo a investir no seu desenvolvimento, habilidades sociais e emocionais – justamente aquelas que a v\u00e3o diferenciar num futuro cada vez mais competitivo.<\/span><\/span><\/p>\n

Crian\u00e7as com falta de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/span><\/h1>\n

Sabe-se que as crian\u00e7as t\u00eam mais dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o que os adultos, isto porque os seus c\u00e9rebros ainda n\u00e3o se encontram totalmente desenvolvidos. Por\u00e9m, algumas dessas dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o registadas em crian\u00e7a tendem a ser ultrapassadas com a idade.<\/span><\/p>\n

\u00c9 comum vermos crian\u00e7as agitadas, desinteressadas e desmotivadas. Estes sintomas podem ser reflexo da falta de aten\u00e7\u00e3o, sobretudo em ambiente escolar.\u00a0<\/span>Quando o assunto \u00e9 desinteressante, tal como acontece em algumas aulas, os n\u00edveis de aten\u00e7\u00e3o tendem a agravar-se.\u00a0<\/span>A par disso, a exig\u00eancia dos pais para com os filhos em rela\u00e7\u00e3o aos estudos tem como consequ\u00eancia a diminui\u00e7\u00e3o dos momentos de brincadeira, o que, por sua vez, tamb\u00e9m provoca essa desmotiva\u00e7\u00e3o.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Como saber se uma crian\u00e7a tem problemas de concentra\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/span><\/h2>\n

Para efetuar esta avalia\u00e7\u00e3o \u00e9 preciso estar atento aos sintomas. Pode-se dizer que uma crian\u00e7a tem problemas de concentra\u00e7\u00e3o quando:<\/span><\/p>\n

\u00bb<\/strong>\u00a0Tem dificuldades de aprendizagem na escola;<\/span><\/p>\n

\u00bb<\/strong> N\u00e3o ouve sempre que falam com ela;<\/span><\/p>\n

\u00bb<\/strong> Tem dificuldade na manuten\u00e7\u00e3o de n\u00edveis cont\u00ednuos de concentra\u00e7\u00e3o e de persist\u00eancia nas tarefas;<\/span><\/p>\n

\u00bb<\/strong> Apresenta ansiedade, problemas de comunica\u00e7\u00e3o, de relacionamento e comportamentos inadequados;<\/span><\/p>\n

\u00bb<\/strong>\u00a0Distrai-se frequentemente;<\/span><\/p>\n

\u00bb<\/strong> \u00c9 desorganizada e esquece-se facilmente das coisas;<\/span><\/p>\n

\u00bb<\/strong> Tem dificuldade em concluir tarefas;<\/span><\/p>\n

\u00bb<\/strong>\u00a0Demonstra ter baixa autoestima e autoconfian\u00e7a.<\/span><\/p>\n

As crian\u00e7as que apresentam estes sintomas s\u00e3o usualmente diagnosticadas como tendo TDAH<\/strong> (Transtorno do Deficit de Aten\u00e7\u00e3o e Hiperatividade), sendo inclusive medicadas em fun\u00e7\u00e3o de uma eventual disfun\u00e7\u00e3o cerebral caracterizada pela falta de dopamina na regi\u00e3o do c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, que afeta o normal desenvolvimento das fun\u00e7\u00f5es executivas do c\u00e9rebro.<\/span><\/p>\n

Mas esse diagn\u00f3stico nem sempre ser\u00e1 correto. Antes de se pensar em qualquer alternativa farmacol\u00f3gica, que n\u00e3o deixa de ser um tratamento mais invasivo, \u00e9 importante estar atento \u00e0s suas causas. \u00a0<\/span><\/p>\n

Causas da falta de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u00c9 fundamental fazer uma an\u00e1lise\u00a0pr\u00e9via \u00e0s causas que podem estar a contribuir para que a crian\u00e7a tenha maiores dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o. Ao trabalhar sobre a sua origem pode ser poss\u00edvel reverter, em muitos dos casos, esse estado de d\u00e9fice de aten\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Assim, algumas das causas poder\u00e3o ser:<\/span><\/p>\n

Causas emocionais<\/strong>: situa\u00e7\u00f5es com elevada carga emocional tendem a desgastar a crian\u00e7a, impedindo-a de ter for\u00e7a e capacidade para manter a\u00a0 concentra\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Descanso e sono deficiente:<\/strong>\u00a0quando n\u00e3o damos ao nosso c\u00e9rebro o tempo de descanso que necessita, seja por falta de tempo ou por motivos de stress, ele n\u00e3o funciona bem. Os problemas de concentra\u00e7\u00e3o s\u00e3o um dos efeitos mais \u00f3bvios que resultam da falta de sono e descanso.<\/span><\/p>\n

Fome e m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o:<\/strong>\u00a0a fome \u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o muito desconfort\u00e1vel que o corpo ativa para avisar que faltam os nutrientes e energia. Essa sensa\u00e7\u00e3o de fome<\/span>\u00a0tamb\u00e9m\u00a0ret\u00e9m a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o. Por outro lado, uma m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, com excesso de alimentos processados, resulta na aus\u00eancia de nutrientes essenciais ao correto funcionamento do c\u00e9rebro.<\/span><\/span><\/p>\n

H\u00e1 alimentos (mais a\u00e7ucarados) que estimulam a agita\u00e7\u00e3o na crian\u00e7a, estado este que \u00e9 inimigo da concentra\u00e7\u00e3o. Sendo alimentos de absor\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, fazem com que a sensa\u00e7\u00e3o de fome regresse mais cedo. Deste modo, \u00e9 fundamental escolher<\/span> alimentos que para al\u00e9m de nutrir o c\u00e9rebro, tamb\u00e9m prolongam o per\u00edodo de saciedade.<\/span><\/span><\/p>\n

Preocupa\u00e7\u00f5es e ansiedade:<\/strong>\u00a0a preocupa\u00e7\u00e3o absorve os pensamentos e retira o foco. Mesmo sendo situa\u00e7\u00f5es moment\u00e2neas, crian\u00e7as ansiosas tendem a preocupar-se excessivamente, reduzindo assim a sua capacidade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Dor f\u00edsica:<\/strong>\u00a0a concentra\u00e7\u00e3o diminui na presen\u00e7a de dor f\u00edsica cont\u00ednua, seja devido a les\u00e3o ou dor cr\u00f3nica.<\/span><\/p>\n

Medica\u00e7\u00e3o:<\/strong>\u00a0alguns medicamentos podem causar a diminui\u00e7\u00e3o da capacidade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Ambiente de trabalho\/estudo:<\/strong>\u00a0havendo muitas distra\u00e7\u00f5es, tais como ru\u00eddo, pessoas a falar ou demasiados objetos ao redor, \u00e9 prov\u00e1vel que as crian\u00e7as fiquem mais distra\u00eddas.<\/span><\/p>\n

Capacidade de concentra\u00e7\u00e3o:<\/strong>\u00a0 a concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 como um m\u00fasculo e como qualquer outro m\u00fasculo, tamb\u00e9m pode e deve ser treinada.<\/span><\/p>\n

Como melhorar os problemas de concentra\u00e7\u00e3o? <\/strong><\/span><\/h2>\n

01. Valorizar comportamentos positivos<\/strong><\/span><\/h3>\n

\u00c9 importante que os pais demonstrem valorizar tanto comportamentos positivos, como os negativos. N\u00e3o repreender a crian\u00e7a e falar-lhe com tranquilidade \u00e9 essencial para que mantenha a calma e seja capaz de discernir o que \u00e9 certo ou errado. Refor\u00e7os positivos t\u00eam um impacto direto no desenvolvimento de uma boa autoestima e autoconfian\u00e7a, caracter\u00edsticas que s\u00e3o determinantes para o aumento da sua capacidade executiva.<\/span><\/p>\n

02. Dedicar mais tempo \u00e0(s) tarefa(s) <\/strong><\/span><\/h3>\n

Al\u00e9m de ser fundamental fazer com que dedique mais tempo \u00e0 tarefa, sobretudo \u00e0s que lhes d\u00e3o mais prazer para aumentar a confian\u00e7a e o grau de realiza\u00e7\u00e3o pessoal, \u00e9 importante tamb\u00e9m mostrar-lhe que \u00e9 necess\u00e1rio aprender a prioriz\u00e1-las.<\/span><\/p>\n

Assim, deixar as tarefas mais complicadas de lado quando est\u00e3o cansadas para as resolver mais eficientemente quando estiverem mais concentradas, ou come\u00e7arem pelas tarefas mais dif\u00edceis enquanto est\u00e3o mais concentradas, deixando as mais f\u00e1ceis para o fim por n\u00e3o serem t\u00e3o exigentes, s\u00e3o algumas dicas \u00fateis a observar. Em suma, organizar as tarefas por ordem de prioridades de import\u00e2ncia e grau de complexidade, pode ajud\u00e1-las bastante.<\/span><\/p>\n

03. Menos tempo em frente \u00e0 televis\u00e3o<\/strong> e eliminar elementos que causem distra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/span><\/h3>\n

Estudos revelam que crian\u00e7as que passam mais de duas horas a ver televis\u00e3o manifestam dificuldades em se concentrarem nas atividades escolares.\u00a0<\/span><\/p>\n

Devem ser eliminados ou minimizados todos os est\u00edmulos que possam distrair a crian\u00e7a. Manter em cima da mesa de estudo apenas o estritamente necess\u00e1rio, manter tablets ou telem\u00f3veis afastados e, se trabalhar com o computador, evitar abrir p\u00e1ginas que n\u00e3o sejam \u00fateis para a tarefa.<\/span><\/p>\n

04. Contacto com a natureza<\/strong><\/span><\/h3>\n

Passeios ao ar livre em \u00e1reas verdes ou brincadeiras no parque, entre outras atividades na natureza, t\u00eam um impacto muito positivo no bem-estar f\u00edsico e psicol\u00f3gico da crian\u00e7a, pois na natureza h\u00e1 menos est\u00edmulos para se distra\u00edrem, contribuindo assim para tranquilizar a mente.<\/span><\/p>\n

05. Medita\u00e7\u00e3o para melhorar o foco<\/strong><\/span><\/h3>\n

Ensinar a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 um h\u00e1bito que deve fazer parte da rotina di\u00e1ria. Programas de Mindfulness<\/a> ou Yoga<\/a>\u00a0<\/em><\/span><\/strong>oferecem ferramentas e in\u00fameros benef\u00edcios que contribuem para o aumento da aten\u00e7\u00e3o e para o crescimento harmonioso das crian\u00e7as.<\/span><\/p>\n

Estudos t\u00eam demonstrado que a medita\u00e7\u00e3o melhora a capacidade de aten\u00e7\u00e3o e reduz os sintomas de stress, ansiedade e depress\u00e3o.<\/span><\/p>\n

06. Jogos did\u00e1ticos e estimulantes<\/strong><\/span><\/h3>\n

Realizar jogos que estimulem a criatividade e o racioc\u00ednio, bem como a sua capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, s\u00e3o \u00f3timos exerc\u00edcios para trabalhar o \u201cm\u00fasculo da aten\u00e7\u00e3o\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

07.\u00a0<\/strong>Programar intervalos <\/strong><\/span><\/h3>\n

No geral, a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o do ser humano tem uma dura\u00e7\u00e3o muito limitada. Como tal, \u00e9 contraproducente for\u00e7ar uma crian\u00e7a a longos per\u00edodos que exigem concentra\u00e7\u00e3o. Durante os estudos, por exemplo, agendar pausas de 10 minutos a cada hora ou hora e meia ir\u00e1 ajudar a crian\u00e7a a voltar ao estudo com as energias renovadas.<\/span><\/p>\n

08. Cuidar da sa\u00fade <\/strong><\/span><\/h3>\n

Para melhorar o desempenho cognitivo \u00e9 essencial assegurar o seu bem-estar f\u00edsico e psicol\u00f3gico. A crian\u00e7a deve ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada, fazer exerc\u00edcio f\u00edsico, descansar o suficiente – entre 9 e 12 horas de sono por dia (para crian\u00e7as dos 6 aos 12 anos) – e ter tempo para brincar, de modo a reduzir os n\u00edveis de stress e melhorar a concentra\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Bons h\u00e1bitos, quando adotados com regularidade, contribuem para uma boa sa\u00fade mental, emocional e f\u00edsica. \u00c9 de suma import\u00e2ncia encontrar o equil\u00edbrio numa sociedade cada vez mais materialista e competitiva.<\/span><\/p>\n

\"Programa<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um dia inteiro na escola, excesso de trabalhos de casa, atividades extracurriculares, press\u00e3o para os resultados e competitividade. As crian\u00e7as\u00a0 est\u00e3o, cada vez mais, expostas ao stress e \u00e0 agita\u00e7\u00e3o. S\u00e3o, em muitos casos,\u00a0v\u00edtimas do ritmo acelerado que os adultos lhes imp\u00f5em.\u00a0Tudo isso acompanhado pelo excesso de est\u00edmulos e informa\u00e7\u00f5es que chegam por diversos meios, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2030,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28,29,20],"tags":[64,193],"class_list":["post-2025","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-criancas","category-jovens","category-kids","tag-concentracao","tag-saude-infantil"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2025"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2025\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}