{"id":2131,"date":"2019-06-06T12:20:26","date_gmt":"2019-06-06T12:20:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=2131"},"modified":"2019-06-06T12:20:26","modified_gmt":"2019-06-06T12:20:26","slug":"14-beneficios-da-pratica-regular-de-hidroginastica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2019\/06\/06\/14-beneficios-da-pratica-regular-de-hidroginastica\/","title":{"rendered":"14 benef\u00edcios da pr\u00e1tica regular de Hidrogin\u00e1stica"},"content":{"rendered":"

A Hidrogin\u00e1stica, que consiste na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios de gin\u00e1stica praticados dentro da \u00e1gua, \u00e9 um dos desportos mais completos. Al\u00e9m de aliar a divers\u00e3o na piscina com o exerc\u00edcio f\u00edsico, tem o melhor que uma atividade f\u00edsica pode proporcionar \u00e0 sa\u00fade e ao corpo. As aulas s\u00e3o divertidas, estimulantes e direcionadas para resultados.<\/span><\/p>\n

Quem pode praticar Hidrogin\u00e1stica?<\/strong><\/span><\/h1>\n

A pr\u00e1tica da Hidrogin\u00e1stica \u00e9 adapt\u00e1vel a diferentes objetivos e indicada para pessoas de todas as idades e condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas.<\/span><\/p>\n

A densidade da \u00e1gua torna o corpo mais leve e, com isso, a maior parte dos movimentos \u00e9 feito de forma suave e com baixo impacto, atrav\u00e9s da resist\u00eancia e impuls\u00e3o, proporcionando uma op\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio mais segura num quadro de patologias ou condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas de h\u00e9rnias discais, lombalgias, reumatismo, entre outras<\/strong>.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Contudo, n\u00e3o s\u00f3 para queimar mais calorias, como tamb\u00e9m para fortalecer os m\u00fasculos e as articula\u00e7\u00f5es, os movimentos realizados durante a aula de hidrogin\u00e1stica devem ser fortes, recorrendo a pequenos equipamentos de piscina como os flutuadores (que podem ser usados nos bra\u00e7os ou nas pernas).<\/span><\/p>\n

14 benef\u00edcios da pr\u00e1tica da Hidrogin\u00e1stica para a sa\u00fade<\/strong><\/span><\/h2>\n

01. Melhora a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria<\/strong>;<\/span><\/p>\n

02. Diminui a press\u00e3o arterial e a frequ\u00eancia card\u00edaca;<\/strong><\/span><\/p>\n

03. Melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/strong>, devido ao aumento da contra\u00e7\u00e3o muscular e atividade aer\u00f3bia;<\/span><\/p>\n

04. Previne les\u00f5es nos ossos e m\u00fasculos<\/strong>, promovendo uma acentuada redu\u00e7\u00e3o da a\u00e7\u00e3o da gravidade sobre a coluna;<\/span><\/p>\n

05. Fortalece as articula\u00e7\u00f5es<\/strong>,sendo a atividade ideal para quem sofre com artrite, artrose ou sobrepeso;<\/span><\/p>\n

06. Melhora as principais capacidades f\u00edsicas<\/strong>, tais como a flexibilidade, devido ao aumento da amplitude dos movimentos realizados, a for\u00e7a e a resist\u00eancia;<\/span><\/p>\n

07. Melhora a postura<\/strong>;<\/span><\/p>\n

08. Contribui para o aumento ou manuten\u00e7\u00e3o da densidade \u00f3ssea;<\/strong><\/span><\/p>\n

09. Melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora<\/strong>, ao serem realizados movimentos ritmados na \u00e1gua, assim como o equil\u00edbrio<\/strong>;<\/span><\/p>\n

10. Aumenta a autoestima, a confian\u00e7a<\/strong> e, consequentemente, a qualidade de vida;<\/span><\/p>\n

11. Ajuda a melhorar o humor e a reduzir os n\u00edveis de stress<\/strong>, prevenindo depress\u00f5es;<\/span><\/p>\n

12. Auxilia na perda de peso<\/strong>\u00a0[1 hora de atividade resulta num gasto cal\u00f3rico de aproximadamente 450 calorias];<\/span><\/p>\n

13. Importante na recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-cir\u00fargica<\/strong>, pela seguran\u00e7a que os exerc\u00edcios realizados dentro da \u00e1gua oferecem e pela contribui\u00e7\u00e3o do fortalecimento muscular na recupera\u00e7\u00e3o;<\/span><\/p>\n

14. Desenvolve o esp\u00edrito l\u00fadico e a socializa\u00e7\u00e3o<\/strong>;<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00c9 importante ressaltar que qualquer atividade f\u00edsica deve ser feita sob a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional qualificado, mesmo as atividades mais seguras e de menor impacto, como \u00e9 o caso da hidrogin\u00e1stica.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

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\"Agendar<\/a><\/p>\n

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