{"id":2260,"date":"2019-05-29T14:17:25","date_gmt":"2019-05-29T14:17:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=2260"},"modified":"2019-05-29T14:17:25","modified_gmt":"2019-05-29T14:17:25","slug":"superar-o-medo-da-agua-em-6-passos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2019\/05\/29\/superar-o-medo-da-agua-em-6-passos\/","title":{"rendered":"Superar o medo da \u00e1gua em 6 passos"},"content":{"rendered":"

Nadar ou poder desfrutar dos prazeres da \u00e1gua, seja na praia, na piscina ou noutro ambiente, pode ser um grande desafio para muitas pessoas. As causas desse receio podem ser diversas e assumem graus de complexidade diferentes, levando a que muitas pessoas se acomodem e interiorizem que nunca v\u00e3o conseguir superar o medo da \u00e1gua<\/strong><\/a>.<\/span><\/p>\n

O simples ato de molhar a cara, mergulhar ou tirar os p\u00e9s do ch\u00e3o para ficar em suspens\u00e3o, parecem inultrapass\u00e1veis. O medo instala-se e desfrutar das brincadeiras de ver\u00e3o com os filhos, netos ou amigos, viram apenas sonhos que v\u00e3o sendo adiados e que n\u00e3o se concretizam.\u00a0<\/span><\/p>\n

Identificou-se com este medo? A boa noticia \u00e9 que existe uma solu\u00e7\u00e3o!<\/span><\/p>\n

Conhe\u00e7a agora os 6 passos que o v\u00e3o ajudar a perder o medo da \u00e1gua<\/strong>:<\/span><\/p>\n

01. Aceitar que tem medo da \u00e1gua<\/strong><\/span><\/h2>\n

Um dos principais motivos que impedem que o medo seja ultrapassado \u00e9 a vergonha de o expor. <\/span>Pensamentos negativos como: \u201cque figura vou fazer\u201d ou \u201co que v\u00e3o os outros pensar de mim\u201d, s\u00e3o relativamente comuns, mas o importante \u00e9 aceitar que tem esse medo. Este ser\u00e1 um passo decisivo para come\u00e7ar a tomar decis\u00f5es mais assertivas que conduzam \u00e0 resolu\u00e7\u00e3o do problema.<\/span><\/span><\/p>\n

02. Controlar a ansiedade<\/strong><\/span><\/h2>\n

Uma t\u00e9cnica imprescind\u00edvel neste processo \u00e9 respirar fundo para evitar a ansiedade e ataques de p\u00e2nico. Imaginar-se a nadar tranquilamente e sem medo da \u00e1gua tamb\u00e9m pode ajudar nesse controlo.<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

03. Praticar com um amigo<\/strong><\/span><\/h2>\n

Qualquer atividade pode tornar-se mais prazerosa se for praticada juntamente com um amigo que lhe transmita confian\u00e7a.<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

04. Come\u00e7ar numa piscina onde tenha p\u00e9<\/strong><\/span><\/h2>\n

Para sentir seguran\u00e7a, comece por molhar as pernas e relaxar. Depois, mergulhe o corpo: a dica \u00e9 descer degrau a degrau para que, ao sentir-se mais confiante, consiga mergulhar o rosto.<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

05. Acreditar que \u00e9 capaz<\/strong><\/span><\/h2>\n

Se os outros conseguem, voc\u00ea tamb\u00e9m vai conseguir. Afinal, ningu\u00e9m nasce com medo da \u00e1gua, certo? Da mesma forma que o medo \u00e9 adquirido, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel perd\u00ea-lo.<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

06. Procurar a ajuda de um profissional<\/strong><\/span><\/h2>\n

Aceitar vencer o medo da \u00e1gua \u00e9 um passo importante que tem que ser dado por si, mas n\u00e3o tem que estar sozinho ao longo do processo. <\/span>Da mesma forma que para aprender a ler e a escrever precisou do aux\u00edlio de um professor, porque n\u00e3o pedir a ajuda de um profissional para aprender a nadar? No programa \u201cPerder o medo da \u00e1gua\u201d do HMC Sports<\/strong><\/a><\/span>, por exemplo, \u00e9-lhe garantido que, em apenas 6 sess\u00f5es individuais e totalmente personalizadas, conseguir\u00e1 aprender as bases de uma rela\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel com o meio aqu\u00e1tico.<\/span><\/p>\n

Em suma, lembre-se, fazer as pazes com a \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 uma corrida. Ao longo desta publica\u00e7\u00e3o demonstramos que cada um tem os seus m\u00e9todos e leva o seu tempo. Afinal de contas, ningu\u00e9m nasce ensinado, mas a pr\u00e1tica leva \u00e0 perfei\u00e7\u00e3o. Por isso, antes de integrar uma turma de uma Escola de Nata\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>,<\/i> tenha a certeza que \u00e9 capaz de mergulhar nesta nova etapa da sua vida.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nadar ou poder desfrutar dos prazeres da \u00e1gua, seja na praia, na piscina ou noutro ambiente, pode ser um grande desafio para muitas pessoas. As causas desse receio podem ser diversas e assumem graus de complexidade diferentes, levando a que muitas pessoas se acomodem e interiorizem que nunca v\u00e3o conseguir superar o medo da \u00e1gua. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2261,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30,26],"tags":[37,147,158],"class_list":["post-2260","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","category-viver-melhor","tag-aprender-nadar","tag-natacao","tag-perder-o-medo-da-agua"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2260","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2260"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2260\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2261"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}