{"id":2444,"date":"2019-07-29T11:36:14","date_gmt":"2019-07-29T11:36:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=2444"},"modified":"2019-07-29T11:36:14","modified_gmt":"2019-07-29T11:36:14","slug":"barras-de-cereais-atencao-ao-rotulo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2019\/07\/29\/barras-de-cereais-atencao-ao-rotulo\/","title":{"rendered":"Barras de cereais: aten\u00e7\u00e3o ao r\u00f3tulo"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-family: Ubuntu; color: #000000; font-size: 14px;\">Ainda que sejam a op\u00e7\u00e3o mais pr\u00e1tica quando a fome aperta, nem sempre s\u00e3o a escolha mais saud\u00e1vel.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Ubuntu; color: #000000; font-size: 14px;\">As barras de cereais s\u00e3o vendidas como amigas da dieta, com poucas calorias e ricas em nutrientes. Mas a realidade pode ser outra, j\u00e1 que muitas escondem grandes quantidades de a\u00e7\u00facar, gordura e, consequentemente, calorias.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Ubuntu; color: #000000; font-size: 14px;\">At\u00e9 dos r\u00f3tulos que se dizem <em>light<\/em> devemos desconfiar \u2014 \u00e9 importante analisar os r\u00f3tulos e ter em aten\u00e7\u00e3o aos ingredientes da lista. Isto porque, regra geral, quando t\u00eam menor teor de um ingrediente (exemplo: gordura), v\u00e3o ter maior de outro (exemplo: a\u00e7\u00facar), de forma a manter o sabor e textura.<\/span><\/p>\n<p class=\"Standard\" style=\"text-align: justify; text-justify: inter-ideograph; line-height: 150%;\"><span style=\"font-size: 16px; line-height: 150%; font-family: Ubuntu; color: #000000;\"><span style=\"font-size: 14px;\">Vejamos a lista de ingredientes de uma barra (marca branca, sabor a fruta):<\/span><b><\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Ubuntu; color: #000000; font-size: 16px;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/lista-de-ingredientes.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2446\" src=\"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/lista-de-ingredientes.jpg\" alt=\"\" width=\"415\" height=\"260\" srcset=\"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/lista-de-ingredientes.jpg 415w, https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/lista-de-ingredientes-300x188.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 415px) 100vw, 415px\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Ubuntu; color: #000000; font-size: 14px;\">O primeiro ingrediente \u00e9 sempre o ingrediente principal. O a\u00e7\u00facar \u00e9 dos primeiros constituintes a aparecerem nesta lista de ingredientes, o que significa que este \u00e9 um dos seus principais constituintes.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Ubuntu; color: #000000; font-size: 14px;\">Assinalados a <strong>vermelho<\/strong> est\u00e3o os diferentes tipos de a\u00e7\u00facar. Uma barra t\u00e3o pequena consegue ter quatro (\u00e0s vezes mais) tipos de a\u00e7\u00facares adicionados.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Ubuntu; color: #000000; font-size: 14px;\">Quantas palavras n\u00e3o reconhece? Da mesma forma que n\u00e3o conhece alguns destes ingredientes, o organismo tamb\u00e9m n\u00e3o.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Ubuntu; color: #000000; font-size: 14px;\">Tendem a levar uma quantidade generosa de gordura barata (\u00f3leo), necess\u00e1rio para &#8220;moldar&#8221; a barrinha naquele formato.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"Standard\" style=\"text-align: justify; text-justify: inter-ideograph; line-height: 150%;\"><span style=\"font-size: 14px; line-height: 150%; font-family: Arial, sans-serif; color: #000000;\"><span style=\"font-family: Ubuntu;\">As barras de cereais fornecem uma quantidade de calorias consider\u00e1vel para o seu tamanho, sendo ricas em a\u00e7\u00facar e viciantes devido ao seu efeito crocante. J\u00e1 para n\u00e3o falar da baixa saciedade que promovem, devido ao baixo teor de fibras e prote\u00ednas. Portanto, nunca devem ser um substituto de refei\u00e7\u00e3o principal, devendo\u00a0ser consumidas apenas em refei\u00e7\u00f5es interm\u00e9dias e pontualmente.<\/span><b><\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px;\"><span style=\"font-family: Ubuntu; color: #000000;\">O ideal ser\u00e1 sempre fazer as suas pr\u00f3prias barras em casa &#8211; veja algumas <\/span><span style=\"color: #00b8b8;\"><strong><span style=\"font-family: Ubuntu;\"><a style=\"color: #00b8b8;\" href=\"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/barras-de-cereais-caseiras-saudaveis\/\">receitas<\/a><\/span><\/strong><\/span><span style=\"font-family: Ubuntu; color: #000000;\"><span style=\"color: #00b8b8;\">.<\/span> No entanto, se o mais pr\u00e1tico for mesmo comprar, tenha sempre aten\u00e7\u00e3o redobrada ao r\u00f3tulo.<\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ainda que sejam a op\u00e7\u00e3o mais pr\u00e1tica quando a fome aperta, nem sempre s\u00e3o a escolha mais saud\u00e1vel.\u00a0 As barras de cereais s\u00e3o vendidas como amigas da dieta, com poucas calorias e ricas em nutrientes. Mas a realidade pode ser outra, j\u00e1 que muitas escondem grandes quantidades de a\u00e7\u00facar, gordura e, consequentemente, calorias.\u00a0 At\u00e9 dos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2445,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,22],"tags":[34,150],"class_list":["post-2444","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-bem","category-nutricao","tag-alimentacao-saudavel","tag-nutricao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2444","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2444"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2444\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2445"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}