{"id":2450,"date":"2019-07-29T11:34:17","date_gmt":"2019-07-29T11:34:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=2450"},"modified":"2019-07-29T11:34:17","modified_gmt":"2019-07-29T11:34:17","slug":"barras-de-cereais-caseiras-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2019\/07\/29\/barras-de-cereais-caseiras-saudaveis\/","title":{"rendered":"Barras de cereais caseiras saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"

Receitas de barrinhas pr\u00e1ticas e saud\u00e1veis para fazer em casa. Ideais para levar para o trabalho, para a praia ou em viagem.<\/span><\/p>\n

Barras de aveia com manteiga de amendoim<\/span><\/h1>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ingredientes:<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00bb Tr\u00eas ch\u00e1venas (300 gramas) de flocos de aveia<\/span>
\n\u00bb Meia ch\u00e1vena (180 gramas) de frutos secos e sementes (sementes de girassol, am\u00eandoas e avel\u00e3s)<\/span>
\n\u00bb Um quarto de ch\u00e1vena (60 mililitros) de mel<\/span>
\n\u00bb Um ter\u00e7o de ch\u00e1vena (80 gramas) de banana esmagada<\/span>
\n\u00bb Meia\u00a0ch\u00e1vena (130 gramas) de t\u00e2maras sem caro\u00e7o<\/span>
\n\u00bb Meia\u00a0ch\u00e1vena (130 gramas) de manteiga de amendoim<\/span><\/p>\n

Modo de confe\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/span><\/p>\n

Come\u00e7ar por triturar no processador de alimentos as t\u00e2maras, juntamente com a banana, a manteiga de amendoim e o mel. Colocar numa ta\u00e7a a aveia em flocos, sementes de girassol, e as avel\u00e3s e am\u00eandoas picadas grosseiramente. Juntar a mistura de banana e a manteiga de amendoim. Mexer, envolvendo tudo muito bem.<\/span><\/p>\n

Numa forma de, aproximadamente, 20 por 20 cent\u00edmetros colocar papel vegetal e, de seguida, a mistura das barras de cereais. Apertar a mistura com as costas de uma colher. Lavar a colher para esta n\u00e3o se colar \u00e0 mistura, para conseguir comprimir a massa at\u00e9 ficar lisa e de altura uniforme por toda a forma.<\/span><\/p>\n

Levar ao forno durante cerca de 25 minutos, at\u00e9 ficarem douradas, a uma temperatura de 160 graus.<\/span>
\nRetirar as barras do forno e deixar arrefecer \u00e0 temperatura ambiente durante alguns minutos. Retirar da forma, deixar arrefecer completamente e colocar no frigor\u00edfico.<\/span><\/p>\n

Conservar num recipiente fechado no frigor\u00edfico (aguentam uma semana) ou podem ser congeladas.<\/span><\/p>\n

Rende 10 a 12 unidades<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Barras de sementes e chocolate<\/span><\/h1>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ingredientes:<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00bb Dez t\u00e2maras sem caro\u00e7os<\/span>
\n\u00bb Um quarto de ch\u00e1vena de mel<\/span>
\n\u00bb Um quarto de ch\u00e1vena de \u00e1gua<\/span>
\n\u00bb Duas ch\u00e1venas de flocos de aveia<\/span>
\n\u00bb Meia ch\u00e1vena de am\u00eandoas inteiras<\/span>
\n\u00bb Meia ch\u00e1vena de sementes de girassol<\/span>
\n\u00bb Um quarto de ch\u00e1vena de sementes de ab\u00f3bora<\/span>
\n\u00bb Uma pitada de sal marinho<\/span><\/p>\n

Modo de confe\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/span><\/p>\n

Pr\u00e9-aquecer o forno a 170 graus.<\/span><\/p>\n

Demolhar as t\u00e2maras durante 30 minutos.\u00a0Num processador de alimentos, triturar as t\u00e2maras at\u00e9 formarem uma pasta e juntar o mel e a \u00e1gua.\u00a0Adicionar a aveia, as am\u00eandoas e as sementes e envolver mais um pouco at\u00e9 obter uma mistura homog\u00e9nea.<\/span><\/p>\n

Espalhar esta mistura numa forma forrada com papel vegetal, espalmando bem para ficar uniforme.<\/span><\/p>\n

Levar ao forno durante 40 minutos, retirar da forma e levar novamente ao forno (s\u00f3 com o papel vegetal) por mais 15 minutos ou at\u00e9 a superf\u00edcie ficar dourada.<\/span><\/p>\n

Deixar arrefecer e cortar em forma de barrinhas. Derreter o chocolate e com a ajuda de um garfo ou de uma colher, salpicar, em ziguezague, as barrinhas.<\/span><\/p>\n

Rende 12 a 14 unidades.<\/strong><\/span><\/p>\n

Barrinhas de cereais e frutos vermelhos<\/span><\/h1>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ingredientes:<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00bb 1 ch\u00e1vena de aveia<\/span>
\n\u00bb 1 ch\u00e1vena de uvas passas<\/span>
\n\u00bb 1 ch\u00e1vena de frutos secos<\/span>
\n\u00bb 1 ch\u00e1vena de am\u00eandoa vegetal<\/span>
\n\u00bb 1 colher de sopa de azeite ou \u00f3leo de coco<\/span>
\n\u00bb 1 banana<\/span>
\n\u00bb Morangos frescos ou frutos vermelhos (a gosto)<\/span>
\n\u00bb T\u00e2maras (a gosto)<\/span>
\n\u00bb Canela em p\u00f3 (a gosto)<\/span><\/p>\n

Modo de confe\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/span><\/p>\n

Pr\u00e9-aquecer o forno a 170 graus.<\/span><\/p>\n

Come\u00e7ar por picar grosseiramente os frutos secos, as t\u00e2maras e as passas. Cortar os frutos vermelhos em pequenos peda\u00e7os e reservar.<\/span><\/p>\n

Juntas a aveia com a banana esmagada e envolver. Misturar a bebida vegetal e os restantes ingredientes.<\/span><\/p>\n

Assim que estiver tudo envolvido, espalhar esta mistura numa forma forrada com papel vegetal, espalmando bem at\u00e9 ficar uniforme. Levar ao forno at\u00e9 ficarem douradas.<\/span><\/p>\n

Rende 10 a 12 unidades<\/strong>.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Todas as barrinhas podem ser congeladas ou conservadas num recipiente fechado no frigor\u00edfico (aguentam uma semana).<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Receitas de barrinhas pr\u00e1ticas e saud\u00e1veis para fazer em casa. Ideais para levar para o trabalho, para a praia ou em viagem. Barras de aveia com manteiga de amendoim Ingredientes: \u00bb Tr\u00eas ch\u00e1venas (300 gramas) de flocos de aveia \u00bb Meia ch\u00e1vena (180 gramas) de frutos secos e sementes (sementes de girassol, am\u00eandoas e avel\u00e3s) […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2456,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,24],"tags":[150,177],"class_list":["post-2450","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-bem","category-receitas","tag-nutricao","tag-receitas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2450","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2450"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2450\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2450"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2450"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}