{"id":2739,"date":"2020-05-23T10:00:41","date_gmt":"2020-05-23T10:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=2739"},"modified":"2020-05-23T10:00:41","modified_gmt":"2020-05-23T10:00:41","slug":"prevenir-e-combater-a-obesidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2020\/05\/23\/prevenir-e-combater-a-obesidade\/","title":{"rendered":"Medidas para prevenir e combater a obesidade"},"content":{"rendered":"

De acordo com o Inqu\u00e9rito Alimentar Nacional e de Atividade F\u00edsica, realizado entre 2015 e 2016, estima-se que 5,9 milh\u00f5es de portugueses t\u00eam excesso de peso (quase 6 em cada 10 portugueses).<\/b><\/span><\/p>\n

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Nos prim\u00f3rdios da hist\u00f3ria da humanidade, a escassez de alimentos era frequente, pelo que a obesidade era vista com um sinal de sa\u00fade, prosperidade e beleza.\u00a0<\/span><\/p>\n

Contudo, com a mudan\u00e7a dos estilos de vida das sociedades contempor\u00e2neas, caracterizados pela elevada percentagem de sedentarismo e a maior disponibilidade alimentar, este conceito modificou-se. Atualmente, a obesidade \u00e9 considerada pela OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade) a \u201cepidemia\u201d global do s\u00e9culo XXI que afeta todas as faixas et\u00e1rias.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

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Fonte<\/strong>: Retrato da Sa\u00fade 2018, SNS<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

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Diagnosticar a obesidade<\/b><\/span><\/h2>\n

O diagn\u00f3stico tem como ponto de partida o recurso \u00e0 an\u00e1lise do IMC (\u00cdndice de Massa Corporal)<\/strong>, sendo que o quadro de obesidade decorre quando o valor \u00e9 igual ou superior a 30 kg\/m2.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, s\u00e3o tamb\u00e9m fatores de avalia\u00e7\u00e3o a exist\u00eancia de h\u00e1bitos de exerc\u00edcio regular, a alimenta\u00e7\u00e3o, f\u00e1rmacos, n\u00edvel de stress a que se est\u00e1 sujeito ou o hist\u00f3rico familiar.<\/span><\/p>\n

Obesidade como fator de risco<\/b><\/span><\/h2>\n

A obesidade pode ser encarada como uma <\/span>malnutri\u00e7\u00e3o <\/b>por excesso, provocada por um <\/span>balan\u00e7o energ\u00e9tico positivo <\/b>prolongado (mais energia consumida do que aquela que \u00e9 gasta).\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Como j\u00e1 afirmava Hip\u00f3crates na Gr\u00e9cia Antiga, <\/span>\u201cA corpul\u00eancia n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 uma doen\u00e7a, como o pron\u00fancio de outras\u201d<\/strong><\/span><\/i>. A obesidade \u00e9, efetivamente, um fator de risco para outras doen\u00e7as como a diabetes mellitus tipo 2; doen\u00e7as cardiovasculares, que incluem a doen\u00e7a coron\u00e1ria, o enfarte agudo do mioc\u00e1rdio e a hipertens\u00e3o arterial; dist\u00farbios biliares (lit\u00edase e colecistites) e algumas neoplasias.<\/span><\/span><\/p>\n

Obesidade: fator de risco em caso de infe\u00e7\u00e3o por Covid-19<\/b><\/span><\/h2>\n

No contexto da pandemia que vivemos, estudos recentes mostram existir uma rela\u00e7\u00e3o entre a obesidade e a Covid-19. A obesidade provoca dist\u00farbios a n\u00edvel metab\u00f3lico e pode levar a perturba\u00e7\u00f5es no sistema imunit\u00e1rio, deixando o indiv\u00edduo mais suscet\u00edvel a infe\u00e7\u00f5es virais e a maiores complica\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n

Posto isto, n\u00e3o podemos deixar de refor\u00e7ar a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel\u00a0<\/span>enquanto estrat\u00e9gia de extrema import\u00e2ncia para a preven\u00e7\u00e3o desta doen\u00e7a.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Como prevenir a obesidade com um estilo de vida saud\u00e1vel<\/b><\/span><\/h2>\n

Ter h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis n\u00e3o significa fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o restritiva ou mon\u00f3tona e, por isso, consumir apenas saladas e evitar as gorduras. O ponto chave \u00e9 comer de tudo, por\u00e9m na quantidade certa, com a correta propor\u00e7\u00e3o de todos os nutrientes.\u00a0<\/span><\/p>\n

Diferentes alimentos contribuem com diferentes nutrientes o que, potencialmente, enriquece o dia alimentar de cada indiv\u00edduo. Ao optar por h\u00e1bitos alimentares mais saud\u00e1veis, n\u00e3o tem que abdicar daqueles alimentos menos saud\u00e1veis de que tanto gosta.\u00a0<\/span><\/p>\n

O importante \u00e9 que o consumo desses alimentos constitua a exce\u00e7\u00e3o e n\u00e3o a regra do seu dia a dia alimentar.<\/span><\/p>\n

9 medidas para ajudar a combater a obesidade<\/b><\/span><\/h2>\n

01. Aumentar o consumo de hort\u00edcolas e fruta\u00a0<\/b><\/span><\/h3>\n