{"id":2853,"date":"2020-07-14T15:27:07","date_gmt":"2020-07-14T15:27:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=2853"},"modified":"2020-07-14T15:27:07","modified_gmt":"2020-07-14T15:27:07","slug":"muito-tempo-sentado-acontece-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2020\/07\/14\/muito-tempo-sentado-acontece-corpo\/","title":{"rendered":"Passa muito tempo sentado? \u00c9 isto que acontece ao seu corpo"},"content":{"rendered":"

Hoje, num curto espa\u00e7o de tempo, e praticamente sem termos de mexer o corpo, conseguimos concluir grande parte das tarefas do dia-a-dia. <\/span>Se por um lado, conseguimos cumprir tarefas e adquirir bens e servi\u00e7os com muita rapidez, por outro estamos sujeitos ao sedentarismo e aos problemas de sa\u00fade a ele associados.<\/span><\/span><\/p>\n

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O que acontece a cada parte do corpo?<\/b><\/span><\/h2>\n

Mente: <\/b>A mem\u00f3ria deteriora-se com o tempo. A falta de exerc\u00edcio f\u00edsico, al\u00e9m de fazer com que pensemos mais lentamente, tamb\u00e9m afeta a produ\u00e7\u00e3o da serotonina e endorfinas, as hormonas da felicidade.<\/span><\/span><\/p>\n

Cora\u00e7\u00e3o e pulm\u00f5es:<\/b> A limita\u00e7\u00e3o de atividade f\u00edsica diminui o consumo m\u00e1ximo de oxig\u00e9nio, o que, por sua vez, resulta no aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca. Consequentemente, o cora\u00e7\u00e3o tem de trabalhar mais para conseguir manter o mesmo n\u00edvel de oxig\u00e9nio que atinge o m\u00fasculo.<\/span><\/span><\/p>\n

Postura:<\/b> Costas, pesco\u00e7o, ombros, gl\u00fateos, joelhos, trap\u00e9zios e at\u00e9 mesmo os pulsos s\u00e3o afetados pela nossa postura \u00e0 secret\u00e1ria. <\/span>Quando a m\u00e1 postura se instala, os ossos s\u00e3o alinhados incorretamente e os m\u00fasculos, articula\u00e7\u00f5es e ligamentos sofrem mais <\/span>stress <\/span><\/i>do que o pretendido.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Peso e metabolismo: <\/b>Estar sentados mais tempo significa reduzir o gasto cal\u00f3rico. Sem os cuidados redobrados com a alimenta\u00e7\u00e3o ou a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, a tend\u00eancia \u00e9 engordar.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Digest\u00e3o:<\/b> Com os hor\u00e1rios de refei\u00e7\u00e3o inst\u00e1veis, havendo quem, muitas vezes, nem se levante da secret\u00e1ria para almo\u00e7ar, \u00e9 perfeitamente normal p\u00f4r em causa o bom funcionamento do sistema digestivo.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Sistema circulat\u00f3rio:<\/b> este \u00e9 um dos problemas mais comuns, pois a falta de movimento dificulta a boa circula\u00e7\u00e3o, o que a longo prazo pode causar <\/span>reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/span><\/a><\/span>, varizes ou at\u00e9 tromboses.<\/span><\/span><\/p>\n

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H\u00e1bitos para contornar este problema<\/b><\/span><\/h2>\n

Adotar alguns h\u00e1bitos pode fazer toda a diferen\u00e7a para evitar as consequ\u00eancias de passar demasiadas horas sentado.\u00a0<\/span><\/p>\n

Est\u00e1 a trabalhar na secret\u00e1ria?<\/span><\/p>\n