{"id":3103,"date":"2020-12-22T09:31:55","date_gmt":"2020-12-22T09:31:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=3103"},"modified":"2020-12-22T09:31:55","modified_gmt":"2020-12-22T09:31:55","slug":"dicas-para-um-natal-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2020\/12\/22\/dicas-para-um-natal-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"Dicas para um Natal mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

\u00c9 a \u00e9poca festiva em que se cometem mais excessos. Ingerimos, em m\u00e9dia, 6000 calorias – o triplo do que \u00e9 suposto. Mas h\u00e1 estrat\u00e9gias a adotar para um Natal mais saud\u00e1vel.\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n

Prescindir dos doces que tanto gosta n\u00e3o \u00e9 solu\u00e7\u00e3o. Tradi\u00e7\u00e3o \u00e9 tradi\u00e7\u00e3o e o Natal celebra-se s\u00f3 uma vez por ano. No entanto, bem sabemos que \u00e9 uma altura prop\u00edcia para cometer excessos atr\u00e1s de excessos. Com peso e medida, \u00e9 poss\u00edvel festejar com sa\u00fade e sem ganhar peso.\u00a0<\/span><\/p>\n

Agora que estamos mais tempo em casa, e, consequentemente, mais parados, \u00e9 ainda mais importante seguir estas dicas para poder desfrutar sem peso na consci\u00eancia.<\/span><\/p>\n

Antes do Natal<\/b><\/span><\/h2>\n

Atividade f\u00edsica<\/b>: O <\/span>Natal mais saud\u00e1vel requer uma compensa\u00e7\u00e3o de maior gasto energ\u00e9tico.<\/span> V\u00e1 ao gin\u00e1sio pelo menos 3 vezes por semana. Sabendo que nestes dias pode cometer alguns exageros, mantenha uma rotina de treinos.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Lista de compras<\/b>: Pode parecer simples, mas ajuda a fazer escolhas mais saud\u00e1veis e a comprar o estritamente necess\u00e1rio.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Dicas para a Ceia de Natal<\/b><\/span><\/h2>\n