{"id":3128,"date":"2021-01-12T09:38:42","date_gmt":"2021-01-12T09:38:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=3128"},"modified":"2021-01-12T09:38:42","modified_gmt":"2021-01-12T09:38:42","slug":"alimentos-que-parecem-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2021\/01\/12\/alimentos-que-parecem-saudaveis\/","title":{"rendered":"Alimentos que parecem saud\u00e1veis, mas n\u00e3o s\u00e3o!"},"content":{"rendered":"

Muitos alimentos s\u00e3o rotulados e comercializados como saud\u00e1veis e vendidos como sendo ‘amigos’ da dieta quando a sua composi\u00e7\u00e3o \u00e9 bem diferente do que uma dieta ben\u00e9fica para o organismo necessita.\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n

Estes alimentos est\u00e3o repletos de conservantes, gorduras, sal e corantes, o que pode provocar o aumento perigoso dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e diabetes, doen\u00e7as card\u00edacas e colesterol alto.<\/span><\/p>\n

Eis alguns alimentos que parecem saud\u00e1veis, mas n\u00e3o s\u00e3o:<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

Cereais de pequeno-almo\u00e7o<\/b><\/span><\/h3>\n

Alguns cereais s\u00e3o aut\u00eanticas bombas de a\u00e7\u00facar, mesmo os descritos como \u201cfitness\u201d, \u201cdiet\u00e9ticos\u201d, \u201cintegrais\u201d, \u201csem gl\u00faten\u201d, \u201cbio\u201d. Leia atentamente toda a informa\u00e7\u00e3o nutricional, assim como a lista de ingredientes.<\/span><\/p>\n

Granolas<\/b><\/span><\/h3>\n

As granolas seguem o mesmo caminho dos cereais. Na hora de fazer a sua escolha, prefira aquelas que t\u00eam <5-15g de a\u00e7\u00facar e gordura por 100g. As granolas caseiras podem ser uma alternativa, mas, ainda assim, \u00e9 preciso ter em aten\u00e7\u00e3o os ingredientes adicionados e respetivas quantidades (mel, \u00f3leo de coco, entre outros).<\/span><\/p>\n

Ch\u00e1s frios (embalados)<\/b><\/span><\/h3>\n

Os ch\u00e1s podem ser uma \u00f3tima alternativa para quem tem dificuldade em ingerir \u00e1gua. No entanto, algumas op\u00e7\u00f5es t\u00eam cerca de um pacote de a\u00e7\u00facar (5-6g) por 100ml. Escolha aqueles que n\u00e3o t\u00eam adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar ou fa\u00e7a-o em casa.<\/span><\/p>\n

Hamb\u00fargueres vegetarianos<\/b><\/span><\/h3>\n

Os produtos alimentares vegetarianos est\u00e3o cada vez mais presentes nos supermercados. Contudo, para melhorar o seu sabor e textura, s\u00e3o preparados com quantidades elevadas de gordura (incluindo gorduras saturadas) e sal. Verifique qual a fonte de gordura (\u00f3leos, azeites, etc.) e a quantidade presente ou opte por experimentar hamb\u00fargueres caseiros.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sopas pr\u00e9-embaladas<\/b><\/span><\/h3>\n

A sopa antes da refei\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de saciar, \u00e9 a melhor maneira para evitar a ingest\u00e3o exagerada de calorias do prato principal. Atualmente, por serem mais convenientes e pr\u00e1ticas, j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel encontrar uma enorme variedade de sopas prontas. Embora haja op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis, a verdade \u00e9 que a maioria cont\u00e9m gorduras, a\u00e7\u00facar e sal em excesso.<\/span><\/p>\n

Fiambre de peru<\/b><\/span><\/h3>\n

\u00c9 consumido por muitos por supostamente ter menos gordura que o fiambre tradicional, presunto e mortadela. Por\u00e9m, o peito de peru possui uma alta quantidade de conservantes, corantes e outras subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que n\u00e3o s\u00e3o boas para o organismo.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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