{"id":3213,"date":"2021-04-06T09:18:50","date_gmt":"2021-04-06T09:18:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=3213"},"modified":"2021-04-06T09:18:50","modified_gmt":"2021-04-06T09:18:50","slug":"treino-como-evoluir-e-alcancar-resultados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2021\/04\/06\/treino-como-evoluir-e-alcancar-resultados\/","title":{"rendered":"Treino: como evoluir e alcan\u00e7ar resultados"},"content":{"rendered":"

Muitas vezes, a progress\u00e3o ao n\u00edvel do exerc\u00edcio f\u00edsico pode estar onde menos esperamos. Existe um conjunto de fatores a controlar quando se inicia uma rotina de treinos que n\u00e3o s\u00f3 ter\u00e3o impacto na evolu\u00e7\u00e3o dos treinos, como tamb\u00e9m ajudam a alcan\u00e7ar os resultados desejados.<\/span><\/p>\n

\u00c9 importante refletir em todos os aspetos da sua rotina di\u00e1ria, para ent\u00e3o perceber se as a\u00e7\u00f5es concretizadas v\u00e3o ao encontro dos seus objetivos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sair da zona de conforto<\/span><\/b><\/span><\/h2>\n

N\u00e3o significa que ter\u00e1 de sofrer (longe disso!), mas perceber que para chegar mais longe h\u00e1 esfor\u00e7os que devem ser feitos. Se mant\u00e9m os mesmos h\u00e1bitos de treino h\u00e1 meses n\u00e3o pode esperar por resultados diferentes.<\/span><\/p>\n

Para evoluir \u00e9 necess\u00e1rio que os est\u00edmulos ultrapassem, por vezes, o limite do nosso corpo. Assim sendo, escolha o seu limite: pode ser iniciar uma atividade nova, aumentar a carga, experimentar exerc\u00edcios, enfim\u2026\u00a0<\/span><\/p>\n

O que o impede de ir al\u00e9m e poder come\u00e7ar j\u00e1 hoje?<\/span><\/p>\n

Ter objetivos bem definidos<\/b><\/span><\/h2>\n

A defini\u00e7\u00e3o de objetivos claros pode ser bastante decisiva. <\/span>Seja para perder peso<\/a>, <\/span>para melhorar a resist\u00eancia cardiorrespirat\u00f3ria ou para se sentir melhor, \u00e9 importante saber o porqu\u00ea de estar a treinar.<\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n