{"id":3217,"date":"2021-04-06T09:47:59","date_gmt":"2021-04-06T09:47:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=3217"},"modified":"2021-04-06T09:47:59","modified_gmt":"2021-04-06T09:47:59","slug":"3-receitas-saudaveis-com-aveia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2021\/04\/06\/3-receitas-saudaveis-com-aveia\/","title":{"rendered":"3 receitas saud\u00e1veis com aveia"},"content":{"rendered":"

Considerada um superalimento, a aveia <\/span>\u00e9 um cereal muito nutritivo, composto por prote\u00edna, vitaminas, minerais e uma esp\u00e9cie de fibra, que, depois de fermentar no intestino grosso, cria mol\u00e9culas que ajudam no combate de microrganismos nocivos.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Ajuda a perder peso, d\u00e1 muita energia, \u00e9 \u00f3tima para quem treina e pode ser utilizada como complemento em v\u00e1rios alimentos: iogurtes, sumos, saladas, bolos e bolachas.<\/span><\/p>\n

Bolo de cenoura e laranja com aveia<\/b><\/span><\/h2>\n

\"Bolo<\/p>\n

Ingredientes:<\/b><\/span><\/p>\n

\u00bb 6 ovos<\/span>
\n<\/span>\u00bb 1 colher de sopa de mel ou a\u00e7\u00facar de coco
\n\u00bb <\/span><\/span>50 ml de azeite ou \u00f3leo de coco<\/span>
\n<\/span>\u00bb 100 grs de farinha de aveia<\/span>
\n<\/span>\u00bb 30 grs de farinha de aveia
\n\u00bb <\/span><\/span>1 laranja (bater a polpa da laranja sem casca, sem caro\u00e7os e sem a pele branca)<\/span>
\n<\/span>\u00bb 100 grs de cenoura crua ralada<\/span>
\n<\/span>\u00bb Raspas de 1 laranja<\/span>
\n<\/span>\u00bb 1 colher de sopa de fermento em p\u00f3<\/span>
\n<\/span>\u00bb Canela a gosto<\/span>
\n<\/span>\u00bb Pitada de sal<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Modo de confe\u00e7\u00e3o:<\/b><\/span><\/p>\n

Pr\u00e9-aquecer o forno a 180\u00ba. <\/span>
\n<\/span>Come\u00e7ar por separar as gemas das claras. Bater as claras em castelo e reservar.<\/span>
\n<\/span>Misturar bem todos os ingredientes l\u00edquidos, a cenoura, a canela e a raspa de laranja. De seguida, adicionar os restantes ingredientes e misturar. No final, envolver cuidadosamente as claras em castelo na massa. <\/span>
\n<\/span>Colocar numa forma previamente untada e decorar com am\u00eandoa laminada ou optar por cobrir com chocolate depois de cozido. Levar ao forno at\u00e9 ficar cozido.<\/span><\/span><\/p>\n

Cestinhas de aveia com iogurte e pur\u00e9 de manga<\/b><\/span><\/h2>\n

\"Cestinhas<\/p>\n

Ingredientes:
\n<\/b>
\n<\/span>Para as cestinhas:<\/span><\/span><\/p>\n

\u00bb 150g de flocos de aveia<\/span>
\n<\/span>\u00bb 1 colher de sopa de mel<\/span>
\n<\/span>\u00bb 1 ovo<\/span>
\n<\/span>\u00bb 70 ml de leite magro ou bebida vegetal<\/span>
\n<\/span>\u00bb Canela em p\u00f3 a gosto<\/span><\/span><\/p>\n

Para o recheio:<\/span><\/p>\n

\u00bb Iogurte magro<\/span>
\n<\/span>\u00bb \u00bd manga<\/span><\/span><\/p>\n

Modo de confe\u00e7\u00e3o:<\/b><\/span><\/p>\n

Para os copos de aveia:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Pr\u00e9-aquecer o forno a 180\u00baC<\/span><\/li>\n
  • Misturar todos os ingredientes num recipiente at\u00e9 obter uma massa homog\u00e9nea<\/span><\/li>\n
  • Colocar a massa em formas pequenas. Espalhar a massa de forma a ficar com um vazio no centro, para depois juntar o iogurte<\/span><\/li>\n
  • Levar ao forno durante aproximadamente 20 minutos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Para o recheio:<\/span><\/p>\n

      \n
    • Triturar \u00bd manga at\u00e9 obter a consist\u00eancia de pur\u00e9<\/span><\/li>\n
    • Colocar o iogurte dentro das cestinhas e o pur\u00e9 de manga como topping<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Bolo de pera, aveia e canela<\/b><\/span><\/h2>\n

      \"Bolo<\/p>\n

      Ingredientes:<\/b>
      \n<\/b>
      \n<\/b>\u00bb 10 colheres de sopa de flocos de aveia<\/span>
      \n<\/span>\u00bb 4 ovos<\/span>
      \n<\/span>\u00bb 3 peras com casca<\/span>
      \n<\/span>\u00bb 1 colher de sopa de canela<\/span>
      \n<\/span>\u00bb 1 colher de sopa de mel<\/span>
      \n<\/span>\u00bb 1 colher de sobremesa de fermento em p\u00f3<\/span>
      \n<\/span>\u00bb 1 colher de sobremesa de \u00f3leo de coco<\/span><\/span><\/p>\n

      Modo de confe\u00e7\u00e3o:<\/b><\/span><\/p>\n

      Pr\u00e9-aquecer o forno a 180\u00b0<\/span>. <\/span><\/i>Cozer previamente as peras<\/span>. <\/span><\/i>Triturar todos os ingredientes Levar a massa ao forno, num tabuleiro ou recipiente pr\u00f3prio, durante 20 minutos a 180\u00b0. <\/span>Dica<\/b>: Quanto mais maduras forem as peras, mais doce fica o bolo. Podem juntar pepitas de cacau, pera cortada \u00e0s rodelas, aveia e canela.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Considerada um superalimento, a aveia \u00e9 um cereal muito nutritivo, composto por prote\u00edna, vitaminas, minerais e uma esp\u00e9cie de fibra, que, depois de fermentar no intestino grosso, cria mol\u00e9culas que ajudam no combate de microrganismos nocivos.\u00a0 Ajuda a perder peso, d\u00e1 muita energia, \u00e9 \u00f3tima para quem treina e pode ser utilizada como complemento em […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3221,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,24],"tags":[177],"class_list":["post-3217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-bem","category-receitas","tag-receitas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3217"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3217\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}