{"id":3283,"date":"2021-05-25T13:07:59","date_gmt":"2021-05-25T13:07:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=3283"},"modified":"2021-05-25T13:07:59","modified_gmt":"2021-05-25T13:07:59","slug":"consciencia-corporal-no-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2021\/05\/25\/consciencia-corporal-no-treino\/","title":{"rendered":"Import\u00e2ncia da consci\u00eancia corporal no treino"},"content":{"rendered":"

Para a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, como qualquer tipo de desporto, \u00e9 fundamental ter no\u00e7\u00e3o de como o corpo se comporta e de como se deve comportar.<\/strong> A isto damos o nome de <\/strong><\/span>consci\u00eancia corporal no treino, que permite n\u00e3o s\u00f3 a melhorar a performance, como tamb\u00e9m obter resultados mais duradouros e prevenir les\u00f5es. <\/strong>
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\n<\/span>O que \u00e9 a consci\u00eancia corporal?<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Deve ser desenvolvida e ajuda a compreender os movimentos e os limites do corpo. Ao ter no\u00e7\u00e3o da localiza\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es, o risco de provocar uma les\u00e3o ou fazer esfor\u00e7os inadequados \u00e9 muito reduzido.<\/span><\/p>\n

Qual a interfer\u00eancia da consci\u00eancia corporal no treino?<\/b><\/span><\/h2>\n

O nosso corpo responde aos desequil\u00edbrios atrav\u00e9s da\u00a0 propriocep\u00e7\u00e3o, que envolve a consci\u00eancia da postura, do movimento, das v\u00e1rias partes do corpo e das mudan\u00e7as no equil\u00edbrio. \u00c9, por isso, respons\u00e1vel por dar informa\u00e7\u00e3o ao nosso c\u00e9rebro quando nos encontramos em situa\u00e7\u00f5es de desequil\u00edbrios, instabilidade ou problemas posturais. Consequentemente, esta informa\u00e7\u00e3o possibilita a capacidade de se detetar a posi\u00e7\u00e3o das nossas articula\u00e7\u00f5es durante um exerc\u00edcio ou um movimento.<\/span><\/p>\n

Desenvolver a consci\u00eancia corporal<\/b><\/span><\/h2>\n

N\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas que a melhor maneira de desenvolver a consci\u00eancia corporal passa por ter uma vida mais ativa, o que, inevitavelmente, impede a degrada\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n

Estas indica\u00e7\u00f5es podem fazer toda a diferen\u00e7a quando se trata de desenvolver a consci\u00eancia corporal:<\/span><\/p>\n

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  • aquecer bem, sobretudo a zona que ser\u00e1 mais solicitada no treino;<\/span><\/li>\n
  • treinar com o peso do corpo ou menos carga para isolar os m\u00fasculos que ser\u00e3o trabalhados;<\/span><\/li>\n
  • executar os exerc\u00edcios de forma lenta e controlada.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    Em suma, ter uma boa consci\u00eancia corporal possibilita a execu\u00e7\u00e3o correta dos exerc\u00edcios e movimentos, previne les\u00f5es, permite retirar maior rendimento do(s) exerc\u00edcio(s) e obter melhores resultados.<\/span><\/span><\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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