{"id":3345,"date":"2021-07-01T09:29:36","date_gmt":"2021-07-01T09:29:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=3345"},"modified":"2021-07-01T09:29:36","modified_gmt":"2021-07-01T09:29:36","slug":"snacks-praticos-e-saudaveis-para-a-praia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2021\/07\/01\/snacks-praticos-e-saudaveis-para-a-praia\/","title":{"rendered":"Snacks pr\u00e1ticos e saud\u00e1veis para a praia"},"content":{"rendered":"

Com a chegada do calor come\u00e7am as idas \u00e0 praia e, por vezes, fica dif\u00edcil saber o que levar para comer. Para n\u00e3o se desviar muito da sua rotina alimentar e resistir \u00e0s tenta\u00e7\u00f5es (bolas de Berlim, gelados, caipirinhas, cocktails, etc.), o ideal \u00e9 planear as refei\u00e7\u00f5es e os snacks<\/em> para levar consigo. Procure levar snacks<\/em>\u00a0pr\u00e1ticos e saud\u00e1veis e conserve-os bem, transportando-os num saco t\u00e9rmico.<\/span><\/p>\n

Deixamos algumas sugest\u00f5es de snacks<\/em> que pode levar consigo para a praia.<\/span><\/p>\n

Queijinho Babybel ou “Vaca que Ri” com tostas\/tortilhas de arroz ou milho
\nPalitos de cenoura\/aipo\/pepino com h\u00famus de gr\u00e3o-de-bico<\/u><\/span><\/h2>\n

Palitos de cenoura<\/u><\/span><\/h2>\n

\u00bb 150g de cenoura ou aipo ou pepino cortados aos palitos<\/span><\/p>\n

H\u00famus de gr\u00e3o-de-bico<\/u><\/span><\/h2>\n

\u00bb 300g de gr\u00e3o-de-bico cozido
\n<\/span>\u00bb\u00a0Sumo de \u00bd lim\u00e3o
\n\u00bb <\/span>1 dente de alho
\n\u00bb <\/span>2 c. sopa de azeite
\n\u00bb <\/span>1 pitada de sal
\n\u00bb <\/span>Pimenta a gosto<\/span><\/p>\n

Modo de confe\u00e7\u00e3o:<\/span><\/strong><\/p>\n

Num liquidificador juntar todos os ingredientes e triturar at\u00e9 obter uma textura homog\u00e9nea. Se a pasta ficar muito espessa, adicionar \u00e1gua e voltar a triturar at\u00e9 ficar cremosa.<\/span><\/p>\n

Chips de legumes<\/u><\/span><\/h2>\n

\u00bb 1 unidade m\u00e9dia do legume a gosto (cenoura, beterraba, rabanete, ab\u00f3bora) cortados em fatias finas
\n<\/span>\u00bb 2 c. sopa de azeite
\n\u00bb <\/span>Especiarias a gosto (or\u00e9g\u00e3os, pimenta, alecrim)
\n\u00bb <\/span>Sal q.b.<\/span><\/p>\n

Modo de confe\u00e7\u00e3o:<\/span><\/strong><\/p>\n

Colocar as rodelas dos legumes num tabuleiro. Misturar o azeite com as especiarias e o sal e colocar por cima dos legumes. Levar ao forno pr\u00e9-aquecido a 180\u00baC. Retirar quando estiverem crocantes.<\/span><\/p>\n

Espetadas de fruta com queijo fresco<\/u><\/span><\/h2>\n

\u00bb Pe\u00e7a de fruta a gosto – <\/span>A melancia, o mel\u00e3o e a meloa s\u00e3o constitu\u00eddos sobretudo por \u00e1gua, sendo \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para o Ver\u00e3o. Morangos, p\u00eassegos, cerejas, mirtilos e anan\u00e1s s\u00e3o tamb\u00e9m boas op\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

\u00bb 1 embalagem queijo fresco magro<\/span><\/p>\n

Modo de confe\u00e7\u00e3o:<\/span><\/strong><\/p>\n

Cortar a pe\u00e7a de fruta e o queijo aos quadrados. <\/span>Colocar de forma alternada a fruta e o queijo em espetos de madeira.<\/span><\/p>\n

Panquecas de banana e aveia<\/u><\/span><\/h2>\n

\u00bb 1 ovo
\n<\/span>\u00bb 1 banana m\u00e9dia madura
\n\u00bb <\/span>4 colheres de sopa de flocos de aveia
\n\u00bb <\/span>Canela<\/span><\/p>\n

Modo de confe\u00e7\u00e3o:<\/span><\/strong><\/p>\n

Juntar todos os ingredientes e tritur\u00e1-los. <\/span>Fazer as panquecas numa frigideira antiaderente (n\u00e3o necessita de adicionar nenhuma gordura).<\/span><\/p>\n

Iogurte com aveia e fruta no pote<\/u><\/span><\/h2>\n

\u00bb\u00a0 1 iogurte magro \u00e0 escolha
\n<\/span>\u00bb\u00a0 2 colheres de sopa de flocos de aveia
\n\u00bb\u00a0 <\/span>Morangos, framboesas ou uma pe\u00e7a de fruta \u00e0 escolha
\n\u00bb\u00a0 <\/span>Canela<\/span><\/p>\n

Modo de confe\u00e7\u00e3o:<\/span><\/strong><\/p>\n

Colocar num frasco os ingredientes por camadas. Adicionar a canela como topping.<\/em><\/span><\/p>\n

Tremo\u00e7os
\n<\/u><\/span>Mix de frutos secos
\n\u00c1gua aromatizada<\/u><\/span><\/h2>\n

A \u00e1gua \u00e9 essencial. Se tiver dificuldades em beber \u00e1gua, pode fazer \u00e1gua aromatizada, adicionando fruta e hortel\u00e3 ou umas rodelas de lim\u00e3o.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Cristiana Pinho Silva – 4657N<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com a chegada do calor come\u00e7am as idas \u00e0 praia e, por vezes, fica dif\u00edcil saber o que levar para comer. Para n\u00e3o se desviar muito da sua rotina alimentar e resistir \u00e0s tenta\u00e7\u00f5es (bolas de Berlim, gelados, caipirinhas, cocktails, etc.), o ideal \u00e9 planear as refei\u00e7\u00f5es e os snacks para levar consigo. Procure levar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3346,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,17,24],"tags":[],"class_list":["post-3345","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-bem","category-dicas","category-receitas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3345","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3345"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3345\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}