{"id":3392,"date":"2021-08-02T21:08:24","date_gmt":"2021-08-02T21:08:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=3392"},"modified":"2021-08-02T21:08:24","modified_gmt":"2021-08-02T21:08:24","slug":"estrategias-para-combater-a-celulite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2021\/08\/02\/estrategias-para-combater-a-celulite\/","title":{"rendered":"Estrat\u00e9gias para combater a celulite"},"content":{"rendered":"

Comum \u00e0 maioria das mulheres, a celulite \u00e9 muitas vezes um problema persistente e inc\u00f3modo. Quais s\u00e3o os principais fatores de risco e como conseguir combater a celulite?<\/span><\/p>\n

Afinal, o que \u00e9 a celulite?\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n

A celulite \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o da pele que afeta 95% das mulheres ap\u00f3s a puberdade e isso deve-se \u00e0 acumula\u00e7\u00e3o de gordura em determinadas partes do corpo, estando tamb\u00e9m associada a uma perda de colag\u00e9nio nestes tecidos. Consequentemente, a pele assume um aspeto irregular com forma\u00e7\u00e3o de n\u00f3dulos e de sulcos dispersos por determinadas regi\u00f5es do corpo.<\/span><\/p>\n

As zonas mais frequentemente afetadas s\u00e3o as coxas, contudo tamb\u00e9m podem surgir em \u00e1reas como nos bra\u00e7os ou na barriga.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por outro lado, a celulite encontra-se associada a problemas de microcircula\u00e7\u00e3o e inflama\u00e7\u00e3o local dos tecidos. A falta de um aporte adequado de nutrientes e de oxig\u00e9nio aos tecidos, bem como a remo\u00e7\u00e3o de res\u00edduos do metabolismo e a presen\u00e7a de radicais livres parecem contribuir para o aparecimento e severidade da manifesta\u00e7\u00e3o da celulite.<\/span><\/p>\n

Principais fatores de risco\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n
    \n
  • Gen\u00e9tica<\/span><\/li>\n
  • Altera\u00e7\u00f5es hormonais associadas \u00e0 gravidez e amamenta\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>\n
  • Excesso de peso e obesidade<\/span><\/li>\n
  • Alimenta\u00e7\u00e3o rica em sal, gordura e aditivos<\/span><\/li>\n
  • Consumo excessivo de \u00e1lcool<\/span><\/li>\n
  • Sedentarismo<\/span><\/li>\n
  • Tabagismo<\/span><\/li>\n
  • Toma cr\u00f3nica de contracetivos orais<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Medidas a adotar no combate \u00e0 celulite<\/b><\/span><\/h2>\n

    As principais medidas preventivas da celulite consistem na pr\u00e1tica de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e de atividade f\u00edsica regular. Quando mais cedo forem implementadas, melhor!<\/span><\/p>\n

      \n
    • Assegure-se que ingere pelo menos 1,5L de \u00e1gua por dia, podendo complementar com o consumo de ch\u00e1s ou infus\u00f5es sem a\u00e7\u00facar;<\/span><\/span><\/li>\n
    • Consuma 4 a 5 por\u00e7\u00f5es de frutas e vegetais por dia, de prefer\u00eancia da \u00e9poca e biol\u00f3gicos;<\/span><\/li>\n
    • Prefira cereais integrais aos cereais refinados;<\/span><\/span><\/li>\n
    • Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como carnes gordas, queijos gordos, manteiga, etc.;<\/span><\/span><\/li>\n
    • Aposte em refei\u00e7\u00f5es leves e frescas, preparadas com alimentos naturais. Dessa forma, estar\u00e1 a evitar alimentos processados, conservas e fast<\/em> food<\/em>;<\/span><\/span><\/li>\n
    • Reduza a adi\u00e7\u00e3o de sal \u00e0s refei\u00e7\u00f5es, preferindo as especiarias e as ervas arom\u00e1ticas;<\/span><\/span><\/li>\n
    • Evite passar muitas horas na mesma posi\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n
    • Fa\u00e7a exerc\u00edcio f\u00edsico com regularidade;<\/span><\/span><\/li>\n
    • Evite roupas desconfort\u00e1veis, que n\u00e3o sejam demasiado apertadas, pois dificultam a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e agravam a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Deve sempre procurar profissionais para um aconselhamento direcionado aos seus objetivos.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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