{"id":3441,"date":"2021-10-27T15:21:00","date_gmt":"2021-10-27T15:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=3441"},"modified":"2021-10-27T15:21:00","modified_gmt":"2021-10-27T15:21:00","slug":"diabetes-alimentacao-como-forma-de-tratamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2021\/10\/27\/diabetes-alimentacao-como-forma-de-tratamento\/","title":{"rendered":"Diabetes: alimenta\u00e7\u00e3o como forma de tratamento"},"content":{"rendered":"

Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada, vigiar o peso e praticar exerc\u00edcio f\u00edsico (pelo menos 30 minutos por dia), s\u00e3o alguns conselhos que deve seguir para o bom controlo da diabetes.<\/span><\/strong><\/p>\n

Conhecer a Diabetes<\/b><\/span><\/h2>\n

A diabetes mellitus (DM) \u00e9 uma doen\u00e7a metab\u00f3lica cr\u00f3nica, que pode ter v\u00e1rias causas e que resulta de v\u00e1rias altera\u00e7\u00f5es fisiopatol\u00f3gicas que conduzem \u00e0 <\/span>eleva\u00e7\u00e3o permanente da glicemia (concentra\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no sangue). <\/b>Os sintomas s\u00e3o causados pela quantidade de a\u00e7\u00facar no sangue, quer associados ao aumento do seu n\u00edvel (<\/span>hiperglicemia<\/b>) quer \u00e0 sua diminui\u00e7\u00e3o (<\/span>hipoglicemia<\/b>).<\/span><\/span><\/p>\n

Tipos de diabetes (mais frequentes):<\/span><\/p>\n

Diabetes tipo 2 – <\/b>corresponde a cerca de 90% dos casos de diabetes. Este tipo afeta sobretudo pessoas adultas e idosas, com excesso de peso ou obesidade, sedent\u00e1rias e com estilos de vida pouco saud\u00e1veis e h\u00e1, frequentemente, historial familiar.<\/span><\/span><\/p>\n

Diabetes tipo 1<\/b> – \u00e9 muito menos frequente e resulta essencialmente da destrui\u00e7\u00e3o s\u00fabita e irrevers\u00edvel das c\u00e9lulas pancre\u00e1ticas, geralmente por inflama\u00e7\u00e3o autoimune.<\/span><\/span><\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o e Diabetes: conselhos importantes<\/b><\/span><\/h2>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o faz parte do tratamento de todas as pessoas com diabetes. Deve, por isso, ser completa, variada e equilibrada.<\/span><\/span><\/p>\n

01.<\/strong> Optar por alimentos mais saud\u00e1veis em cada refei\u00e7\u00e3o e nas quantidades certas.<\/strong> Privilegiar os alimentos de absor\u00e7\u00e3o lenta e moderada (\u00edndice glic\u00e9mico baixo e m\u00e9dio), pois contribui para reduzir a hiperglicemia ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/span>
\n<\/span>\u00bb <\/b>Prefira p\u00e3o (integral, de centeio ou de mistura), arroz, massa, batata, batata-doce, feij\u00e3o, ervilhas, gr\u00e3o, aveia, iogurte natural (sem a\u00e7\u00facares adicionados) e fruta fresca.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

02.<\/strong> Apostar nas fibras, pois s\u00e3o fundamentais para manter o tr\u00e2nsito intestinal e regular os n\u00edveis de glicose e colesterol no sangue. <\/strong><\/span>
\n<\/span>\u00bb <\/b>D\u00ea in\u00edcio \u00e0 refei\u00e7\u00e3o com um prato de sopa e inclua salada ou hortali\u00e7a no prato.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

03.<\/strong> Evitar alimentos ricos em a\u00e7\u00facar, como bolos, refrigerantes, doces ou qualquer tipo de a\u00e7\u00facar.<\/strong><\/span>
\n\u00bb <\/b>\u00a0At\u00e9 pode fazer uma op\u00e7\u00e3o alimentar menos correta, mas deve reservar para dias especiais e ocasionais.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

04.<\/strong> Diminuir o consumo de sal. <\/strong><\/span>
\n\u00bb<\/b>\u00a0Para o tempero, aposte em especiarias, ervas arom\u00e1ticas ou sumo de lim\u00e3o.<\/span><\/span><\/p>\n

05. Reduzir a ingest\u00e3o de gordura<\/a>.<\/span> O seu consumo, quando exagerado, \u00e9 prejudicial e pode levar ao aumento de peso.<\/strong>
\n\u00bb<\/b>\u00a0O azeite deve ser a gordura de elei\u00e7\u00e3o para cozinhar e temperar, mas, ainda assim, tenha muita aten\u00e7\u00e3o \u00e0s quantidades. Opte por trocar os fritos pelos assados, coma mais peixe e prefira as carnes magras, coelho e aves (sem gorduras vis\u00edveis).<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Siga estes conselhos e procure um profissional para uma orienta\u00e7\u00e3o eficaz e direcionada \u00e0s suas necessidades.<\/span><\/p>\n

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Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada, vigiar o peso e praticar exerc\u00edcio f\u00edsico (pelo menos 30 minutos por dia), s\u00e3o alguns conselhos que deve seguir para o bom controlo da diabetes. Conhecer a Diabetes A diabetes mellitus (DM) \u00e9 uma doen\u00e7a metab\u00f3lica cr\u00f3nica, que pode ter v\u00e1rias causas e que resulta de v\u00e1rias altera\u00e7\u00f5es fisiopatol\u00f3gicas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3460,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30,26],"tags":[],"class_list":["post-3441","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","category-viver-melhor"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3441","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3441"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3441\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3441"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3441"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3441"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}