{"id":3471,"date":"2021-11-15T13:54:51","date_gmt":"2021-11-15T13:54:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=3471"},"modified":"2021-11-15T13:54:51","modified_gmt":"2021-11-15T13:54:51","slug":"beneficios-do-exercicio-fisico-para-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2021\/11\/15\/beneficios-do-exercicio-fisico-para-idosos\/","title":{"rendered":"Os benef\u00edcios do exerc\u00edcio f\u00edsico para idosos"},"content":{"rendered":"

A atividade f\u00edsica regular na terceira idade ajuda n\u00e3o s\u00f3 a melhorar a sa\u00fade f\u00edsica e mental, como tamb\u00e9m contribui para manter a independ\u00eancia com o avan\u00e7ar da idade.\u00a0<\/span><\/p>\n

Envelhecimento saud\u00e1vel<\/b><\/span><\/h1>\n

Embora durante o envelhecimento o corpo sofra algumas transforma\u00e7\u00f5es como: perda da for\u00e7a muscular, diminui\u00e7\u00e3o da flexibilidade, da agilidade e da coordena\u00e7\u00e3o, estas podem ser amenizadas atrav\u00e9s da pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/span><\/p>\n

De seguida, destacamos alguns benef\u00edcios do exerc\u00edcio f\u00edsico para idosos.<\/span><\/p>\n

01. Prevenir doen\u00e7as cardiovasculares, respirat\u00f3rias e oncol\u00f3gicas.<\/b><\/span><\/h2>\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico regular e moderado provoca altera\u00e7\u00f5es ben\u00e9ficas importantes na fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca. Levantar pesos, caminhar, andar de bicicleta e correr podem ajudar o cora\u00e7\u00e3o e os pulm\u00f5es.<\/span><\/p>\n

02. Manter a for\u00e7a e a elasticidade dos m\u00fasculos.<\/b><\/span><\/h2>\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico poder\u00e1 ajudar grandemente a que o idoso mantenha o t\u00f3nus muscular em condi\u00e7\u00f5es favor\u00e1veis ao bom desempenho de suas fun\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

03. Evitar acidentes, em resultado de uma mobilidade acrescida.\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico est\u00e1 associado ao aumento da for\u00e7a muscular e \u00e0 preserva\u00e7\u00e3o do bom desempenho da motricidade, evitando assim as quedas dos idosos.<\/span><\/p>\n

04. Diminuir a perda de c\u00e1lcio nos ossos.<\/b><\/span><\/h2>\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico permite conservar a densidade \u00f3ssea e retardar a perda de fosfato de c\u00e1lcio o que, por sua vez, contribui para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como a osteoporose.<\/span><\/p>\n

05. Combater a obesidade.<\/b><\/span><\/h2>\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico poder\u00e1 ter efeitos psicol\u00f3gicos ben\u00e9ficos para os obesos, quer em termos de perda de peso, quer simplesmente, fazendo com que se sintam melhor consigo pr\u00f3prios.<\/span><\/p>\n

06. Promover a socializa\u00e7\u00e3o.<\/b><\/span><\/h2>\n

A atividade f\u00edsica tamb\u00e9m pode ser vista como um elemento de grande import\u00e2ncia para prevenir a depress\u00e3o, aumentar a autoestima e promover a integra\u00e7\u00e3o social.<\/span><\/p>\n

07. Autonomia e longevidade.<\/b><\/span><\/h2>\n

O idoso praticante de exerc\u00edcio f\u00edsico adquire mais for\u00e7a muscular e flexibilidade, a sua autonomia \u00e9 assegurada pelo bom desenvolvimento da sua motricidade. Como a atividade cognitiva \u00e9 ativada<\/a>, o idoso continua as suas fun\u00e7\u00f5es cognitivas e atrasa, assim, o surgimento de doen\u00e7as relacionadas com a dem\u00eancia.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c9 importante que os idosos promovam rotinas que melhor desenvolvam compet\u00eancias f\u00edsicas e imunit\u00e1rias para garantir uma <\/span>vida saud\u00e1vel!<\/b>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Qualquer atividade f\u00edsica deve ser orientada e adaptada \u00e0s capacidades individuais de cada idoso. No HMC Sports temos modalidades indicadas para todas as idades! Saiba mais <\/span>aqui<\/b><\/a><\/span>.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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