{"id":3500,"date":"2021-11-22T12:53:33","date_gmt":"2021-11-22T12:53:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=3500"},"modified":"2021-11-22T12:53:33","modified_gmt":"2021-11-22T12:53:33","slug":"erros-que-pode-cometer-no-lanche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2021\/11\/22\/erros-que-pode-cometer-no-lanche\/","title":{"rendered":"Erros que pode estar a cometer no lanche"},"content":{"rendered":"

O lanche \u00e9 fundamental para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Mas mais importante ainda \u00e9 a sua composi\u00e7\u00e3o. H\u00e1 erros bastante comuns que muitas pessoas cometem e n\u00e3o se apercebem.<\/span><\/p>\n

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Aten\u00e7\u00e3o \u00e0s quantidades<\/b><\/span><\/h2>\n

Lanchar sim, mas ter sempre aten\u00e7\u00e3o \u00e0s quantidades! \u00c9 muito tentador comer um pacote de frutos secos ou exagerar nas pe\u00e7as de fruta que consome. Por isso mesmo, o ideal \u00e9 fazer combina\u00e7\u00f5es para n\u00e3o extrapolar e se j\u00e1 sabe que vai lanchar fora de casa, por exemplo no trabalho, procure levar apenas o necess\u00e1rio.<\/span><\/p>\n

Lanches que n\u00e3o satisfazem<\/b><\/span><\/h2>\n

Se h\u00e1 uma coisa que n\u00e3o tem de fazer \u00e9 comer alguma coisa que n\u00e3o gosta ou at\u00e9 comer pouco s\u00f3 porque est\u00e1 a perder peso e tem medo de engordar. Isso pode gerar uma vontade de comer passado pouco tempo por n\u00e3o se sentir verdadeiramente satisfeito(a). Assim sendo, o ideal \u00e9 escolher lanches ou snacks<\/em> do seu agrado e, claro, fazer as devidas adapta\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

Comer da embalagem<\/b><\/span><\/h2>\n

Um erro muito comum e que vai ao encontro do que foi j\u00e1 foi dito. Se h\u00e1 uma coisa que n\u00e3o deve fazer \u00e9 levar as embalagens consigo. Al\u00e9m de ser muito mais dif\u00edcil controlar as quantidades do que come, tamb\u00e9m vai acabar por ter um consumo cal\u00f3rico elevado.\u00a0<\/span><\/p>\n

N\u00e3o comer<\/b><\/span><\/h2>\n

De todos os erros apresentados este \u00e9, sem d\u00favida, o pior. N\u00e3o comer n\u00e3o \u00e9 vantajoso para ningu\u00e9m. A restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica ao longo do dia vai fazer com que sinta mais fome ao jantar e vai acabar por comer \u201ctudo o que aparece \u00e0 frente\u201d. Como tal, se j\u00e1 sabe que isto acontece consigo, opte por mudar a estrat\u00e9gia e comer mais ao longo do dia. Preparar o lanche antes de sair de casa n\u00e3o tem de ser uma miss\u00e3o imposs\u00edvel.<\/span><\/p>\n

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Na correria do dia a dia, \u00e9 importante cuidarmos de n\u00f3s. Tenha sempre consigo lanches pr\u00e1ticos, saciantes e saud\u00e1veis.\u00a0<\/span><\/p>\n

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