{"id":3591,"date":"2022-01-03T15:59:10","date_gmt":"2022-01-03T15:59:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=3591"},"modified":"2022-01-03T15:59:10","modified_gmt":"2022-01-03T15:59:10","slug":"treino-hiit-para-queimar-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2022\/01\/03\/treino-hiit-para-queimar-calorias\/","title":{"rendered":"Treino HIIT para queimar calorias"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: 14px; font-family: Ubuntu; color: #000000;\"><b>Este HIIT ou Treino Intervalado de Alta Intensidade, \u00e9 simples, eficaz e permite queimar gordura num curto espa\u00e7o de tempo. <\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px; color: #000000; font-family: Ubuntu;\"><b>Perfeito para gastar as calorias em excesso acumuladas nesta \u00e9poca natal\u00edcia!<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px; font-family: Ubuntu; color: #000000;\">Este Treino Intervalado de Alta Intensidade est\u00e1 organizado em intervalos de esfor\u00e7o vs recupera\u00e7\u00e3o e dividido em 3 blocos principais: <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px; font-family: Ubuntu; color: #000000;\"><strong>1\u00ba bloco<\/strong> \u2013 3 rondas de 4 exerc\u00edcios realizados durante 30\u2019\u2019 com 15\u2019\u2019 de recupera\u00e7\u00e3o entre exerc\u00edcios; <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px; font-family: Ubuntu; color: #000000;\"><strong>2\u00ba bloco<\/strong> \u2013 4 rondas de 3 exerc\u00edcios realizados consecutivamente durante 25\u2019\u2019 cada, seguidos de 30\u2019\u2019 de recupera\u00e7\u00e3o; <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px; font-family: Ubuntu; color: #000000;\"><strong>3\u00ba bloco<\/strong> \u2013 \u201cAs many rounds as possible\u201d. Em 4\u2019, realizar o m\u00e1ximo de rondas poss\u00edveis dois exerc\u00edcios: 8 Burpees e 10 \u201cBreak Dancer\u201d.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 16px;\"><strong><span style=\"font-family: Ubuntu; color: #000000;\">Ver aula HIIT:<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n<p><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/otF2hjvDfbk?controls=0&amp;start=3\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px; font-family: Ubuntu; color: #000000;\">Fa\u00e7a a gest\u00e3o do seu treino, ajustando a intensidade de execu\u00e7\u00e3o \u00e0 sua capacidade f\u00edsica.<br \/>\nBom Treino! <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este HIIT ou Treino Intervalado de Alta Intensidade, \u00e9 simples, eficaz e permite queimar gordura num curto espa\u00e7o de tempo. Perfeito para gastar as calorias em excesso acumuladas nesta \u00e9poca natal\u00edcia! Este Treino Intervalado de Alta Intensidade est\u00e1 organizado em intervalos de esfor\u00e7o vs recupera\u00e7\u00e3o e dividido em 3 blocos principais: 1\u00ba bloco \u2013 3 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3592,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-3591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3591"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3591\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3592"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}