{"id":3641,"date":"2022-03-08T15:45:53","date_gmt":"2022-03-08T15:45:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=3641"},"modified":"2022-03-08T15:45:53","modified_gmt":"2022-03-08T15:45:53","slug":"5-factos-sobre-a-dor-de-coluna-que-precisa-conhecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2022\/03\/08\/5-factos-sobre-a-dor-de-coluna-que-precisa-conhecer\/","title":{"rendered":"5 factos sobre a Dor de coluna que precisa conhecer"},"content":{"rendered":"

1. S\u00e3o dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade de 2021, a dor de coluna afeta 80% da popula\u00e7\u00e3o mundial e \u00e9 a dor que leva mais pessoas ao m\u00e9dico.\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

A percentagem revela um desconforto \u00e0 escala global que muitas vezes chega a ser incapacitante. Mas porque \u00e9 que existe tanta gente a sofrer de dor de coluna? E o que \u00e9 que podemos fazer para melhorar?<\/span><\/p>\n

2. A postura incorreta \u00e9 apontada como a causa principal deste problema.<\/span><\/strong><\/p>\n

A partir do momento que n\u00e3o nos sentamos corretamente para trabalhar, ver televis\u00e3o, estar ao computador, conduzir e at\u00e9 dormir, estamos a p\u00f4r em causa a nossa postura, e a dor de coluna vai surgir. Mas tamb\u00e9m a forma como nos movimentamos pode afetar a coluna, o modo como levantamos objetos, principalmente os pesados, ou de forma reiterada, afeta a condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade e provoca doen\u00e7as como escoliose, contratura, h\u00e9rnia ou artrose.<\/span><\/p>\n

3. O exerc\u00edcio f\u00edsico pode melhorar a dor de costas.<\/span><\/strong><\/p>\n

Para evitar ou minimizar a dor, os especialistas recomendam a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico, com modalidades como nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica, muscula\u00e7\u00e3o ou pilates. Saiba mais sobre a hidroterapia do hmc aqui<\/a>.\u00a0 Controlar o peso e corrigir as posturas corretas nas atividades do dia a dia, tamb\u00e9m podem melhorar o desconforto.\u00a0<\/span><\/p>\n

4. J\u00e1 ouviu falar de RPG?<\/span><\/strong><\/p>\n

A t\u00e9cnica de Reeduca\u00e7\u00e3o Postural Global (RPG) tem como objectivo promover a simetria postural, diminuir a dor e a incapacidade atrav\u00e9s do alongamento dos m\u00fasculos encurtados e aumento da contrac\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos antagonistas.<\/span><\/p>\n

Para o processo de reeduca\u00e7\u00e3o postural \u00e9 essencial o trabalho ativo da parte do paciente, bem como uma atitude de compromisso. \u00c9 necess\u00e1rio que o paciente concentre a sua aten\u00e7\u00e3o sobre as sensa\u00e7\u00f5es corporais impostas na sess\u00e3o e que assuma o compromisso de tentar manter essas altera\u00e7\u00f5es no seu dia-a-dia ap\u00f3s a sess\u00e3o. Saiba mais sobre a t\u00e9cnica aqui<\/a>.<\/span><\/p>\n

5. Sabia que pode melhorar a sua dor de coluna em poucas semanas?<\/span><\/strong><\/p>\n

Existem tamb\u00e9m programas especializados para a reeduca\u00e7\u00e3o postural com resultados em pouco tempo para tratar a dor dorsal, lombar ou cervical. Estes programas devem conter uma avalia\u00e7\u00e3o personalizada, terap\u00eauticas adaptadas a cada caso e um acompanhamento multidisciplinar.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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