{"id":3841,"date":"2022-07-12T11:52:47","date_gmt":"2022-07-12T11:52:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=3841"},"modified":"2022-07-12T11:52:47","modified_gmt":"2022-07-12T11:52:47","slug":"5-dicas-para-beber-agua-de-forma-regular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2022\/07\/12\/5-dicas-para-beber-agua-de-forma-regular\/","title":{"rendered":"5 dicas para beber \u00e1gua de forma regular"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400; font-size: 14px; font-family: Ubuntu;\">J\u00e1 bebeu \u00e1gua hoje? N\u00e3o? Ent\u00e3o v\u00e1 buscar primeiro um copo de \u00e1gua antes de come\u00e7ar a ler este artigo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-size: 14px; font-family: Ubuntu;\">Seguramente j\u00e1 ter\u00e1 ouvido a express\u00e3o popular \u201csomos aquilo que comemos\u201d. Estamos convictos tamb\u00e9m que saber\u00e1 que a \u00e1gua \u00e9 um bem essencial \u00e0 vida e representa 60-70% da nossa composi\u00e7\u00e3o corporal. Assim, porque n\u00e3o passamos a \u201cbeber aquilo que somos\u201d?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-size: 14px; font-family: Ubuntu;\">Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel inclui bons h\u00e1bitos de hidrata\u00e7\u00e3o. A import\u00e2ncia da \u00e1gua \u00e9 comum a todo o nosso organismo e tem um papel fundamental na maioria dos processos fisiol\u00f3gicos inerentes ao nosso bem-estar, causando danos consider\u00e1veis quando a ingest\u00e3o \u00e9 deficit\u00e1ria.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px; font-family: Ubuntu;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Por tudo isto, \u00e9 crucial garantir a ingest\u00e3o m\u00ednima de 1,5L\/dia, tendo especial aten\u00e7\u00e3o aos dias de calor. Desta forma, se pertence ao grupo de pessoas que t\u00eam dificuldades em beber \u00e1gua, seja por esquecimento ou \u201cpregui\u00e7a\u201d, <\/span><b>apresentamos-lhe 5 dicas para o ajudar:<\/b><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"font-size: 14px; font-family: Ubuntu;\"><b>Apps ou alarmes\u00a0<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-size: 14px; font-family: Ubuntu;\">Permita que o digital seja aliado do seu bem-estar. Hoje em dia existem cada vez mais aplica\u00e7\u00f5es que t\u00eam como fun\u00e7\u00e3o lembr\u00e1-lo que tem que beber \u00e1gua. Se tiver o telem\u00f3vel cheio e n\u00e3o puder instalar nenhuma destas apps, n\u00e3o se preocupe, pode sempre definir alarmes com o mesmo efeito.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"font-size: 14px; font-family: Ubuntu;\"><b>Estabele\u00e7a objetivos<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-size: 14px; font-family: Ubuntu;\">N\u00e3o tem que beber os 1,5L \u00e0s 9h da manh\u00e3. Divida-os antes pelo dia estabelecendo pequenos objetivos, por exemplo, \u201cat\u00e9 \u00e0 hora de almo\u00e7o, devo beber 1L de \u00e1gua\u201d. Devagar se vai ao longe.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"font-size: 14px; font-family: Ubuntu;\"><b>\u00c1gua aromatizada\u00a0<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-size: 14px; font-family: Ubuntu;\">Beber \u00e1gua deve ser uma necessidade transversal a todos os gostos. Sente falta do sabor de um sumo ou refrigerante quando bebe \u00e1gua? Adicione uma rodela de fruta ou um bocadinho de a\u00e7\u00facar. Pode ser o primeiro passo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"font-size: 14px; font-family: Ubuntu;\"><b>Andar sempre com uma garrafa de \u00e1gua\u00a0<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-size: 14px; font-family: Ubuntu;\">N\u00e3o deve beber \u00e1gua apenas quando tem sede. Ter sede significa que o seu corpo sente falta de \u00e1gua. Deve evitar. Em vez disso, ande sempre com uma garrafa de \u00e1gua perto de si. Seja a trabalhar, ver televis\u00e3o ou, at\u00e9, a dormir, ter uma garrafa de \u00e1gua por perto vai faz\u00ea-lo lembrar de beber \u00e1gua com muito mais regularidade.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"font-size: 14px; font-family: Ubuntu;\"><b>Beba \u00e1gua \u00e0s refei\u00e7\u00f5es\u00a0<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-size: 14px; font-family: Ubuntu;\">Pode parecer a dica mais b\u00e1sica, mas n\u00e3o \u00e9 por isso que \u00e9 menos v\u00e1lida. As refei\u00e7\u00f5es s\u00e3o, por excel\u00eancia, o per\u00edodo do dia em que mesmo os mais esquecidos se lembram de ingerir l\u00edquidos. Assim, se escolher beber \u00e1gua \u00e0s refei\u00e7\u00f5es, em detrimento de outras bebidas, estar\u00e1 mais perto de atingir a sua meta.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; font-family: Ubuntu;\"><span style=\"font-size: 14px;\">Independentemente do m\u00e9todo a utilizar, lembre-se, o importante n\u00e3o \u00e9 como o faz, mas, sim, que funcione para si.<\/span> <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J\u00e1 bebeu \u00e1gua hoje? N\u00e3o? Ent\u00e3o v\u00e1 buscar primeiro um copo de \u00e1gua antes de come\u00e7ar a ler este artigo.\u00a0 Seguramente j\u00e1 ter\u00e1 ouvido a express\u00e3o popular \u201csomos aquilo que comemos\u201d. Estamos convictos tamb\u00e9m que saber\u00e1 que a \u00e1gua \u00e9 um bem essencial \u00e0 vida e representa 60-70% da nossa composi\u00e7\u00e3o corporal. 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