{"id":3912,"date":"2022-12-15T14:53:58","date_gmt":"2022-12-15T14:53:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=3912"},"modified":"2022-12-15T14:53:58","modified_gmt":"2022-12-15T14:53:58","slug":"5-beneficios-de-retomar-a-atividade-fisica-no-pos-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2022\/12\/15\/5-beneficios-de-retomar-a-atividade-fisica-no-pos-parto\/","title":{"rendered":"5 benef\u00edcios de retomar a atividade f\u00edsica no p\u00f3s-parto"},"content":{"rendered":"

Depois de ser m\u00e3e, e assim que achar que \u00e9 a altura certa, ap\u00f3s consultar um especialista<\/a><\/span><\/span>, h\u00e1 que tentar voltar \u00e0 rotina da melhor forma poss\u00edvel, e com exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e0 mistura. A atividade f\u00edsica regular assume uma import\u00e2ncia bastante positiva, dadas as transforma\u00e7\u00f5es corporais intensas sofridas pela mulher durante a gesta\u00e7\u00e3o e o desejo de voltar \u00e0 normalidade rapidamente.<\/span><\/h3>\n
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Quer saber quais os benef\u00edcios de retomar a atividade f\u00edsica no p\u00f3s-parto?<\/strong><\/span><\/h3>\n

Melhora a sa\u00fade e bem-estar geral da mulher<\/strong><\/span>
\nA pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico, especialmente no p\u00f3s-parto, incita a uma melhoria no humor, \u00e0 redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de ansiedade e a uma melhor autoestima. N\u00e3o s\u00f3 porque auxilia o organismo a voltar ao normal, mas tamb\u00e9m porque d\u00e1 \u00e2nimo \u00e0 m\u00e3e uma vez que a ajuda a manter o seu bem-estar f\u00edsico e psicol\u00f3gico!<\/span><\/p>\n


\nPrevine a depress\u00e3o p\u00f3s-parto<\/strong><\/span>
\nAo fazer qualquer tipo de atividade f\u00edsica, est\u00e1 a estimular a liberta\u00e7\u00e3o de endorfinas, que s\u00e3o as hormonas que promovem a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e que tamb\u00e9m ajudam a reduzir os n\u00edveis de depress\u00e3o.<\/span><\/p>\n

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Ajuda a recuperar a forma f\u00edsica<\/strong><\/span>
\n\u00c0 parte da Sa\u00fade, uma das principais raz\u00f5es pelas quais praticamos exerc\u00edcio, sen\u00e3o a principal, \u00e9 a perda de alguns quilinhos extra. E \u00e9 normal que, especialmente as rec\u00e9m-mam\u00e3s, sintam que ganharam algum peso a mais no per\u00edodo de gravidez. A trabalhar conjuntamente com um <\/span>personal trainer<\/a><\/span><\/span><\/span><\/strong>\u00a0alcan\u00e7ar\u00e1 rapidamente e de uma forma mais eficaz os seus objetivos. O exerc\u00edcio \u00e9 um excelente aliado para a M\u00e3e!<\/span><\/p>\n

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Mais energia<\/span>
\n<\/strong>A diminui\u00e7\u00e3o da sensa\u00e7\u00e3o de fadiga tamb\u00e9m \u00e9 um dos pontos positivos da pr\u00e1tica de exerc\u00edcio regular. A capacidade de trabalho aumenta e traduz-se em maiores n\u00edveis de energia dispon\u00edveis para as tarefas quotidianas. Ou seja, a rec\u00e9m-mam\u00e3 ganha mais energia para as tarefas de vida di\u00e1rias e cuidados com o beb\u00e9.<\/span><\/span><\/p>\n

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Uma nova oportunidade!<\/strong><\/span>
\nNo per\u00edodo p\u00f3s-parto ocorrem muitas altera\u00e7\u00f5es no estilo de vida da Mulher. A come\u00e7ar pela distribui\u00e7\u00e3o do tempo, a passar pelos h\u00e1bitos alimentares<\/a><\/span><\/span>\u00a0<\/strong>e a terminar com o descanso, ou falta dele\u2026 Mas, h\u00e1 que ver esta nova realidade com outros olhos e ter sentido de oportunidade. Aproveite esta mudan\u00e7a geral de estilo de vida para um novo in\u00edcio<\/a><\/span><\/span><\/strong>! Com o foco em voltar ao seu peso anterior, \u00e0 necessidade de mais energia e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de stress, vai ver que o exerc\u00edcio se tornar\u00e1 mais que prazeroso.<\/span><\/p>\n

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Portanto, a atividade f\u00edsica no per\u00edodo p\u00f3s-parto \u00e9 ben\u00e9fica para a melhoria da capacidade cardiorrespirat\u00f3ria, para a recupera\u00e7\u00e3o da forma f\u00edsica, para se ganhar mais energia para as tarefas de vida di\u00e1rias e cuidados com o beb\u00e9, assim como melhora o bem-estar f\u00edsico e psicol\u00f3gico, prevenindo situa\u00e7\u00f5es de depress\u00e3o.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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