{"id":4010,"date":"2023-05-18T10:53:06","date_gmt":"2023-05-18T10:53:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?p=4010"},"modified":"2023-05-18T10:53:06","modified_gmt":"2023-05-18T10:53:06","slug":"principios-da-dieta-mediterranica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2023\/05\/18\/principios-da-dieta-mediterranica\/","title":{"rendered":"Conhece os princ\u00edpios da Dieta Mediterr\u00e2nica?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: Lato; font-size: 24px;\"><strong>A Dieta Mediterr\u00e2nica, Patrim\u00f3nio Imaterial da Humanidade pela UNESCO, \u00e9 considerada a par da <a href=\"https:\/\/hmcsports.pt\/\">pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular<\/a>, provavelmente, a melhor forma conhecida de ter mais anos com sa\u00fade, sem esquecer o prazer da mesa e o bem-estar que dela decorre.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Lato; font-size: 20px;\">\u00c9 uma dieta baseada em alimentos frescos, naturais e saud\u00e1veis, rica em frutas, verduras, cereais integrais, legumes, frutos secos, azeite e peixes, que proporcionam benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e contribuem para um estilo de vida mais equilibrado.\u00a0 Al\u00e9m disso, \u00e9 caracterizada pelo consumo moderado de latic\u00ednios e vinho tinto, e pelo baixo consumo de carnes vermelhas, a\u00e7\u00facares refinados e alimentos processados.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Lato; font-size: 20px;\">Ao seguir esta dieta, \u00e9 poss\u00edvel obter benef\u00edcios para a sa\u00fade, como a redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes e obesidade. \u00c9 um estilo de vida que valoriza o prazer \u00e0 mesa e a convivialidade entre as pessoas. Combinando estes aspetos, a dieta mediterr\u00e2nica \u00e9 considerada uma das melhores formas conhecidas de ter mais anos com sa\u00fade, sem esquecer o prazer da mesa e o bem-estar que dela decorre.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Lato; font-size: 20px;\">Por fim, \u00e9 importante destacar que a dieta mediterr\u00e2nica n\u00e3o \u00e9 uma dieta restritiva, mas sim um estilo de vida saud\u00e1vel e equilibrado que pode ser seguido por qualquer pessoa que deseje cuidar da sua sa\u00fade e do seu bem-estar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong><span style=\"font-family: Lato;\">Princ\u00edpios da Dieta Mediterr\u00e2nica:<\/span><\/strong><\/h2>\n<ol>\n<li><span style=\"font-family: Lato; font-size: 20px;\">Frugalidade e cozinha simples que tem na sua base preparados que protegem os nutrientes, como as sopas, os cozidos, os ensopados e as caldeiradas;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Lato; font-size: 20px;\">Elevado consumo de produtos vegetais em detrimento do consumo de alimentos de origem animal, nomeadamente de produtos hort\u00edcolas, fruta, p\u00e3o de qualidade e cereais pouco refinados, leguminosas secas e frescas, frutos secos e oleaginosas;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Lato; font-size: 20px;\">Consumo de produtos vegetais produzidos localmente, frescos e da \u00e9poca;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Lato; font-size: 20px;\">Consumo de azeite como principal fonte de gordura;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Lato; font-size: 20px;\">Consumo moderado de latic\u00ednios;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Lato; font-size: 20px;\">Utiliza\u00e7\u00e3o de ervas arom\u00e1ticas para temperar em detrimento do sal;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Lato; font-size: 20px;\">Consumo frequente de peixe e baixo de carnes vermelhas;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Lato; font-size: 20px;\">Consumo baixo a moderado de vinho e apenas nas refei\u00e7\u00f5es principais;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Lato; font-size: 20px;\">\u00c1gua como principal bebida ao longo do dia;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Lato; font-size: 20px;\">Convivialidade \u00e0 volta da mesa.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: Lato; font-size: 20px;\">Identifica-se? <strong><a href=\"https:\/\/www.hmcsports.pt\/wp\/consulta-de-nutricao\/\">Marque uma consulta de nutri\u00e7\u00e3o connosco<\/a>.<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Dieta Mediterr\u00e2nica, Patrim\u00f3nio Imaterial da Humanidade pela UNESCO, \u00e9 considerada a par da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular, provavelmente, a melhor forma conhecida de ter mais anos com sa\u00fade, sem esquecer o prazer da mesa e o bem-estar que dela decorre. &nbsp; \u00c9 uma dieta baseada em alimentos frescos, naturais e saud\u00e1veis, rica em [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4011,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,17,22],"tags":[86,87,150],"class_list":["post-4010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-bem","category-dicas","category-nutricao","tag-dieta","tag-dieta-mediterranica","tag-nutricao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4010"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4010\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4011"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}