{"id":818,"date":"2018-11-06T21:55:12","date_gmt":"2018-11-06T21:55:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/wp\/?p=818"},"modified":"2018-11-06T21:55:12","modified_gmt":"2018-11-06T21:55:12","slug":"5-bons-motivos-para-comecar-a-nadar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/2018\/11\/06\/5-bons-motivos-para-comecar-a-nadar\/","title":{"rendered":"5 bons motivos para come\u00e7ar a nadar agora"},"content":{"rendered":"

A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um desporto completo, com \u00f3timo impacto cardiovascular, que trabalha todos os m\u00fasculos do corpo. Al\u00e9m disso, \u00e9 uma atividade sem qualquer impacto e, por conseguinte, excelente para quem tem problemas nas articula\u00e7\u00f5es!<\/span><\/p>\n

Elegemos para si 5 bons motivos<\/strong> para come\u00e7ar a nadar agora:<\/span><\/p>\n

01. Complementaridade do treino<\/span><\/h2>\n

Para otimizar o treino \u00e9 extremamente importante estimular diferentes m\u00fasculos com diferentes exerc\u00edcios. Sendo a nata\u00e7\u00e3o um desporto completo e t\u00e3o diferente dos exerc\u00edcios praticados em gin\u00e1sio, est\u00fadios ou ao ar livre, \u00e9 ideal para estimular m\u00fasculos que por vezes s\u00e3o negligenciados. Ela complementa qualquer rotina de exerc\u00edcios que envolva impacto, como o t\u00eanis, futebol ou corrida, por exemplo. Ou seja, nadar vai fazer com que tenha muito menos les\u00f5es do que outras atividades que se praticam sozinhas.<\/span><\/p>\n

02. Zona abdominal incr\u00edvel<\/span><\/h2>\n

Todos sabemos que nadar fortalece bra\u00e7os e pernas, ombros e gl\u00fateos. Mas o efeito que tem sobre a zona abdominal \u00e9 fant\u00e1stico! Sendo a \u00e1gua 724 vezes mais densa que o ar, providencia uma resist\u00eancia constante. Como tal, nadar for\u00e7a o corpo inteiro a se envolver nos movimentos e o core, isto \u00e9, a zona abdominal, pois \u00e9 a que segura o corpo e a mais trabalhada. Assim, ganhar\u00e1 um t\u00f4nus incr\u00edvel neste processo.<\/span><\/p>\n

03. Cora\u00e7\u00e3o mais forte<\/span><\/h2>\n

Nadar \u00e9 tamb\u00e9m um excelente treino cardiovascular. O exerc\u00edcio induz o corpo a aprender um novo padr\u00e3o de respira\u00e7\u00e3o. Ao respirar com profundidade e com volume em cada respira\u00e7\u00e3o, os pulm\u00f5es e o cora\u00e7\u00e3o s\u00e3o estimulados a processar o oxig\u00eanio com mais efici\u00eancia. Desta forma, o m\u00fasculo do seu cora\u00e7\u00e3o ficar\u00e1 mais exercitado e, consequentemente, mais forte.<\/span><\/p>\n

04. Diminui\u00e7\u00e3o de dor nas costas<\/span><\/h2>\n

A fama de ser recomendada pela classe m\u00e9dica para quem tem problemas de costas n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa: ela alonga o corpo, refor\u00e7o os m\u00fasculos posturais, trabalha a respira\u00e7\u00e3o e alivia o corpo \u2013 todos estes benef\u00edcios refletem-se em costas sem dor. Na nata\u00e7\u00e3o, a flutua\u00e7\u00e3o do corpo quase que anula a a\u00e7\u00e3o da gravidade e, com isso, por ser uma atividade quase sem impacto, tamb\u00e9m reduz drasticamente a press\u00e3o sobre a coluna. A \u00e1gua aquecida tem um efeito relaxante que funciona como um analg\u00e9sico natural, aumentando o bem-estar de quem sente dores nas costas.<\/span><\/p>\n

05. Aumenta a autoconfian\u00e7a<\/span><\/h2>\n

A nata\u00e7\u00e3o potencia bastante o aumento da confian\u00e7a e da autoestima. Aprender ou aprimorar uma nova habilidade, superando os nervos e ultrapassando os medos associados aos potenciais riscos por se encontrar sozinho dentro de \u00e1gua, \u00e9 extremamente poderoso em ganhos de confian\u00e7a. Por outro lado, definir uma meta de nadar uma ou mais piscinas e conseguir superar esses objetivos desafiantes, s\u00e3o tamb\u00e9m excelentes est\u00edmulos ao aumento da autoconfian\u00e7a e da autoestima.<\/span><\/p>\n

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\u00c9 importante encontrar o lugar adequado para come\u00e7ar a nadar. Quer uma dica?<\/span><\/strong><\/p>\n

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