{"id":3485,"date":"2022-11-18T00:00:13","date_gmt":"2022-11-18T00:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/?post_type=product&#038;p=3485"},"modified":"2025-05-08T13:28:42","modified_gmt":"2025-05-08T13:28:42","slug":"programa-coluna-sem-dor","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/product\/programa-coluna-sem-dor\/","title":{"rendered":"Programa Coluna Sem Dor"},"content":{"rendered":"<h1>Programa Coluna Sem Dor<\/h1>\n<p>Diga adeus \u00e0 dor de coluna! Este programa foi desenvolvido para aliviar as dores na sua coluna e promover a reeduca\u00e7\u00e3o postural em apenas 30 dias.<\/p>\n<h5>Caracter\u00edsticas principais:<\/h5>\n<ul>\n<li><strong>Resultados em menos de 30 dias:<\/strong> Tenha um al\u00edvio significativo e uma melhoria postural em apenas um m\u00eas<\/li>\n<li><strong>Indicado para dores na coluna e reeduca\u00e7\u00e3o postural:<\/strong> Solucione problemas espec\u00edficos da coluna e ajuste a sua postura com um plano personalizado<\/li>\n<li><strong>Trabalho individualizado e personalizado:<\/strong> Cada fase do programa \u00e9 adaptada \u00e0s suas necessidades<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Estrutura do programa:<\/h5>\n<ul>\n<li><strong>Fase 1: Avalia\u00e7\u00e3o terap\u00eautica inicial<\/strong><br \/>\nA nossa terapeuta realiza uma avalia\u00e7\u00e3o completa e um diagn\u00f3stico postural para determinar a abordagem mais eficaz. Ser\u00e3o prescritos exerc\u00edcios, t\u00e9cnicas e aulas espec\u00edficas para o seu caso, visando maximizar os resultados.<\/li>\n<li><strong>Fase 2: 4 Sess\u00f5es de <a href=\"https:\/\/hmcsports.pt\/modalidade\/reeducacao-postural-global\/30\/\">Reeduca\u00e7\u00e3o Postural Global (RPG)<\/a><\/strong><br \/>\nDurante estas sess\u00f5es, o seu corpo ser\u00e1 reprogramado para melhorar a consci\u00eancia postural e corrigir problemas originados por h\u00e1bitos antigos. T\u00e9cnicas de alongamento e fortalecimento muscular ser\u00e3o usadas para restabelecer movimentos e posturas corretas.<\/li>\n<li><strong>Fase 3: 4 Aulas terap\u00eauticas<\/strong><br \/>\nIr\u00e1 integrar 4 aulas terap\u00eauticas de grupo, prescritas pela terapeuta, para consolidar os conhecimentos obtidos nas sess\u00f5es de RPG e de forma a complementar o seu progresso.<\/li>\n<li><strong>Fase 4: Prescri\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios personalizados para casa<\/strong><br \/>\nIr\u00e1 receber um plano de exerc\u00edcios espec\u00edficos para realizar em casa, assegurando a continuidade do tratamento e a manuten\u00e7\u00e3o dos resultados.<\/li>\n<li><strong>Fase 5: Acompanhamento personalizado durante o programa de 1 m\u00eas via WhatsApp<\/strong><br \/>\nTer\u00e1 suporte cont\u00ednuo atrav\u00e9s de acompanhamento personalizado via WhatsApp durante o programa, para esclarecer d\u00favidas e ajustar o plano conforme necess\u00e1rio.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/coluna-sem-dor\/\">[ saber mais ]<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alivie a dor na coluna e recupere a postura em apenas 30 dias com um programa personalizado.<\/p>\n<p><em>Possibilidade de pagamento em\u00a03x (exclusivo para pagamentos na secretaria).<\/em><\/p>\n","protected":false},"featured_media":3496,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[367,349],"product_tag":[289,301,342],"class_list":{"0":"post-3485","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-programas-especiais","7":"product_cat-servicos","8":"product_tag-coluna-sem-dor","9":"product_tag-dores-nas-costas","10":"product_tag-programa-exclusivo","12":"first","13":"instock","14":"virtual","15":"taxable","16":"purchasable","17":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/product\/3485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3485"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/product\/3485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6361,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/product\/3485\/revisions\/6361"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=3485"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=3485"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hmcsports.pt\/hmc\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=3485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}