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*Convertível em crédito caso se inscreva no hmc Sports. 

 

 

O que é o HMC RANGERS?

HMC RANGERS não é mais nem menos do que um treino de fitness ao ar livre, inspirado no conceito militar.

É uma experiência única e divertida, praticada em contacto com a natureza e projetada para que fique rapidamente em excelente forma, desafiando os seus limites e atingindo os melhores resultados para o seu corpo.

 

sargentos 2 - HMC RANGERS - Patrulha nas Ribeiras
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COMO FUNCIONA

A primeira temporada do HMC RANGERS, inicia-se em março e termina em julho, ela será composta por 5 missões ou treinos. Cada uma das missões tem a duração de 1h e poderão realizar-se em locais distintos, mas sempre ao ar livre.

Os treinos são compostos por exercícios que combinam a componente cardiovascular com o treino de força, em alta intensidade, fazendo assim acelerar o metabolismo e consequentemente, o aparecimento de resultados rápidos.

Os nossos professores, inspirados pelo conceito militar, vestem a figura de “sargentos hmc”. Devidamente camuflados, como se impõe, comandarão estas missões junto dos nossos “rangeres”, num treino divertido e de forte componente de camaradagem.

As inscrições para a segunda missão encerram em:

Calendarização: 

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MOTIVOS PARA QUERER PARTICIPAR NO HMC RANGERS

  • 1

    Os treinos são autênticos detonadores de calorias, são ótimos para perder peso e para tonificar a musculatura, pois trabalham todos os músculos e todas as partes do corpo;

  • 2

    A inspiração “militar”, nomeadamente na representação e postura dos nossos “sargentos hmc”, juntamente com o tipo de exercícios ministrados, tornam os treinos muito divertidos e fomentam a criação de um forte espirito de camaradagem entre os participantes;

  • 3

    É um treino variado e desafiante, com um forte suporte motivacional, proporciona a melhoria das capacidades físicas de uma forma global, quer ao nível da força, resistência e velocidade, assim como emocional através do reforço da confiança e da auto-superação, à medida em que os obstáculos vão sendo ultrapassados.

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PERGUNTAS FREQUENTES

A partir de que idade posso praticar?

Todos podem participar, homens e mulheres a partir dos 15 anos.

Tenho que estar em forma para começar?

Não é necessário estar em forma. Apenas uma condição física regular. Caso não faça desporto há muito tempo, recomenda-se que ganhe primeiro alguma condição física dentro dos clubes hmc, através do ginásio ou aulas de grupo, como o crosstraining, circuit training, burn HIIT ou hmc running, por exemplo. Aconselhe-se junto dos nossos “sargentos” hmc.

Os participantes são todos fortes e bem condicionados?

 Claro que não, são pessoas comuns como você, não tem que ter vergonha porque o espírito é muito integrador.

 As missões realizam-se se chover ou existir outras más condições meteorológicas?

Sim, o treino será sempre realizado independentemente das condições climatéricas. Recomendamos a utilização de um casaco e calças resistentes à chuva nestes casos.

O que devo utilizar durante o treino?

Sobretudo boa disposição, e claro, calçado desportivo e roupa confortável, assim como uma garrafa de água.

Não sou sócio do hmc Sports, posso participar?

Sim, pode participar.

O QUE DIZEM OS NOSSOS RANGERS ...

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Cristina Costa

“Se gostas de desafios, de trabalhar em equipa, de atividades ao ar livre, de superar-te dia a dia...não podes perder a oportunidade de participar no HMC Rangers no dia 28 de abril. Eu estive presente na 1a edição e foi brutal!! Eles podem ter ar de maus mas não mordem 😁😉 e tu não precisas de ser um super herói 💪🏻💪🏻 as atividades são acessíveis e estando entre amigos tudo se consegue. Aparece no dia 28 em fiães, garanto que terás uma manhã incrível. Só não prometo que acabes a manhã muito limpinho 🐵🙊🙊“

Cristina Costa
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