Mindfulness para Crianças e Jovens
Aprenda como aumentar a atenção plena
e o seu tempo de duração!
Programa especialmente concebido para aumentar o nível de concentração e foco das crianças e adolescentes.
97€
ou 3x 35,50€*
*opção apenas disponível na secretaria
Pagamento 100% seguro
Porquê fazer este programa?
A falta de atenção tem sido apontada como uma das principais causas para o baixo rendimento escolar e para a falta de interesse na compreensão de matérias.
Para desenvolvê-la, as escolas mais preocupadas com o rendimento e sucesso dos seus alunos estão a adotar programas de mindfulness. Com estes programas, as crianças e adolescentes desenvolvem maiores capacidades de concentração e de criatividade, são mais cooperativas e, consequentemente, aumentam o seu rendimento escolar.
A ciência e a prática provam que o mindfulness é um forte aliado na arte de educar.
Neste curso vão aprender a...
Blogging
Aumentar a capacidade
de concentração das crianças, controlar o stress e reduzir estados de ansiedade, hiperatividade e défice de atenção.
Cloud
Melhorar as relações interpessoais, nomeadamente a cooperação, gentileza, paciência, e controlar impulsos reativos.
Blogging
Aumentar a autoconfiança e autoestima, importantes para enfrentar situações que provocam stress e de desafio.
Amazing Support
Trabalhar a consciência amorosa, propiciando mais compaixão e aceitação por si e pelo próximo.
7 aos 12 anos
Como funciona o curso?
O Programa de Mindfulness para crianças dos 7 aos 12 anos é composto por 8 sessões, cada uma com 90 minutos de duração, divididas da seguinte forma: 5 aulas com os alunos; 3 aulas com os pais e os alunos.
Nas técnicas de mindfulness para crianças utilizam-se práticas para cultivar a consciência corporal, a atenção plena na respiração, assim como a atenção aos sentimentos e pensamentos.
Recorre-se a atividades lúdicas e leitura de textos, totalmente adaptadas à faixa etária dos participantes. Entre cada aula do programa, os participantes são solicitados a cumprirem determinadas práticas em casa para consolidarem aprendizagens e criarem hábitos, pois é da prática regular que advêm os maiores benefícios.
Mindfulness
e Educação Emocional
AULA 1
Educar com emoção:
a calma e o entusiasmo
na prática de mindfulness;
Emoções: comunicação
entre o corpo e a mente;
A energia para a ação;
Reconhecer as emoções
como amigas;
As vozes das emoções:
como se relacionam;
O teu lugar tranquilo e seguro;
O desenvolvimento
da inteligência do coração;
Práticas
Mindfulness
e educação com valores
AULA 2
Dar valor ao que nos faz felizes;
Acrescentar valor à vida;
O valor da liberdade: a capacidade de ultrapassar os obstáculos;
Descobrir o nosso próprio valor;
Descobrir o valor dos demais;
O valor da gratidão;
Práticas
Mindfulness
e consciência corporal
aula 3
O corpo como aliado
e não como obstáculo;
A nossa postura perante a vida;
Yoga na prática de mindfulness;
Técnicas de respiração.
Consciência nutricional:
vida e alimentação
aula 4
Hábitos alimentares;
Comida e afeto;
O silêncio na comida;
A fome e o ponto de satisfação;
Dietas e seleção dos alimentos;
A cozinha consciente;
Práticas
Mindfulness
e desenvolvimento artístico
AULA 5
Libertar a criança artista
que há em ti;
Criar a partir do nada;
Arte e expressão do subconsciente;
O gosto pelo detalhe;
Luz, vibração e consciência;
Práticas
Comunicação Consciente e Disciplina Positiva (com os pais)
AULA 6
Um módulo dedicado
à Comunicação Não Violenta
Desenvolver formas mais positivas de estabelecer comunicação com os filhos e familiares, com o objetivo de criar relações mais autênticas, com base na empatia, no respeito, na compaixão e cooperação;
Promover o diálogo e formas alternativas de comunicar e agir perante conflitos para uma melhor comunicação.
Mindfulness e Autocompaixão
(com os pais)
AULA 7
Aprender a arte da autocompaixão
e generosidade;
Compaixão e relacionamentos;
Escutar com o coração os diferentes personagens/papéis que diariamente assumimos para interagir com o outro;
Gratidão, conexão e equilíbrio emocional.
Chacras/Conhecer, potenciar
e equilibrar os nossos centros energéticos
(com os pais)
AULA 8
Abordar o conceito de energia da energia vital que flui nos nossos corpos;
Quais são os principais centros de energia, identificá-los de uma forma simples e como energizá-los para utilizar a sua energia com objetivos definidos.
Técnicas de autodomínio, equilíbrio emocional e cura.
Pagamento 100% seguro
BÓNUS
Ao inscrever-se neste curso terá ainda acesso a...
Testemunhos
13 aos 16 anos
Como funciona o curso?
O Programa de para adolescentes dos 13 aos 16 anos é um curso composto por 8 aulas, cada uma com 90 minutos de duração.
Projetadas para ajudar a reduzir os níveis de stress, a compreender os desafios da adolescência, a melhorar a autoestima e a autoconfiança, a potenciar habilidades de concentração e a controlar impulsos.
Na fase da adolescência surgem as primeiras grandes preocupações que podem resultar em frustrações, cansaço, medos ou inseguranças sobre o futuro. Através deste programa pretende-se consciencializar os adolescentes do valor de desacelerar, desconectar dos seus dispositivos digitais, respirar e viver o agora.
Equilíbrio Emocional
AULA 2
Reconhecer e lidar com emoções difíceis, como medo, raiva e tristeza.
O não julgamento
aula 3
Adotar uma postura de testemunha imparcial da sua própria experiência.
Empatia Emocional e Empatia Cognitiva
aula 4
Entender e desenvolver empatia rumo ao florescimento interno.
Mindful Eating
AULA 5
Distúrbios alimentares
na adolescência;
Como melhorar e transformar a consciência alimentar.
Criar Relações Conscientes
AULA 8
O respeito pela integridade,a autenticidade e responsabilidade pessoal (Pais e Filhos)
[13 aos 16 anos]
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O mindfulness, ou a atenção plena, é dotado de um conjunto de ferramentas que podem ser muito úteis para aumentar a concentração. Com alguns exercícios, é possível treinar a consciência para que, sempre que a criança estiver desatenta, o perceba, pare, e consiga redirecionar a atenção para o presente, ganhando foco.
O treino da atenção plena deve ser frequente, pois só assim se conseguirá provocar a neuroplasticidade – que é a adaptação do cérebro – fazendo com que os novos comportamentos se transformem em hábitos.
Para mais informações entre em contacto connosco!
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