Programa de Mindfulness

Preencha o seguinte formulário para saber mais sobre os nossos cursos.


Ao clicar em "Confirmar", está a aceitar a nossa Política de Privacidade.

Close

Programa de Mindfulness

Preencha o seguinte formulário para que o possamos
avisar sobre datas para novos cursos!


Ao clicar em "Confirmar", está a aceitar a nossa Política de Privacidade.

Close
HMC Sports

Mindfulness para Crianças e Jovens

Aprenda como aumentar a atenção plena
e o seu tempo de duração!

kids03

Programa especialmente concebido
para aumentar o nível de concentração
e foco das crianças e adolescentes.

Por que motivo deve fazer este programa...


A falta de atenção tem sido apontada como uma das principais causas para o baixo rendimento escolar e para a falta de interesse na compreensão de matérias.

Para desenvolvê-la, as escolas mais preocupadas com o rendimento e sucesso dos seus alunos estão a adotar programas de mindfulness. Com estes programas, as crianças
e adolescentes desenvolvem maiores capacidades de concentração e de criatividade,
são mais cooperativas e, consequentemente, aumentam o seu rendimento escolar.

A ciência e a prática provam que o mindfulness é um forte aliado na arte de educar.

Principais benefícios
da prática regular de Mindfulness

Aumento da capacidade
de concentração das crianças, bem como maior capacidade no controlo do stress e redução dos estados de ansiedade, hiperatividade e défice de atenção.

Platea laoret vulput intege lacusa lectus vestib semper portti.

Melhoria nas relações interpessoais, melhorando a cooperação, gentileza,
paciência e controlo de impulsos reativos.

Lacusa lectus portti intege semper vestib laoret vulput platea.

Aumento da autoconfiança
e autoestima, importantes para enfrentar situações de stress
e de desafio.

Lacusa portti vulput platea semper laoret intege lectus vestib.

Trabalha na consciência amorosa, propiciando mais compaixão
e aceitação por si e pelo próximo.

Portti vulput platea semper lectus laoret lacusa intege vestib.


7-12 anos

Como funciona
o nosso curso?

O Programa de Mindfulness (7-12 anos) é composto  por 6 aulas, cada uma com 1H30 de duração [5 aulas com os alunos e 1 com os pais e alunos].

Nas técnicas de mindfulness para crianças, utilizam-se práticas para cultivar a consciência corporal, a atenção plena na respiração e a atenção aos sentimentos e pensamentos. São utilizadas atividades lúdicas, leitura de textos, e as sessões são adaptadas de acordo com a faixa etária dos participantes. Entre cada aula do programa, os participantes são solicitados a  cumprirem determinadas práticas em casa para consolidarem os ensinamentos apreendidos e criarem hábitos, pois é da prática regular que advêm os maiores benefícios.

HMC Sports  - Mindfulness

Mindfulness
e educação emocional

Educar com emoção: a calma e o entusiasmo na prática de mindfulness.

Emoções: comunicação entre o corpo e a mente.

A energia para a ação.

Reconhecer as emoções como amigas.

As vozes das emoções: como se relacionam.

O teu lugar tranquilo e seguro.

O desenvolvimento da inteligência do coração.

Práticas

Mindfulness
e educação com valores

Dar valor ao que nos faz felizes.

Acrescentar valor à vida.

O valor da liberdade: a capacidade de ultrapassar os obstáculos.

Descobrir o nosso próprio valor.

Descobrir o valor dos demais.

O valor da gratidão.

Práticas

Mindfulness
e consciência corporal

O corpo como aliado e não como obstáculo.

A nossa postura perante a vida.

Yoga na prática de mindfulness.

Técnicas de respiração.

Consciência nutricional:
vida e alimentação

Hábitos alimentares

Comida e afeto

O silêncio na comida

A fome e o ponto de satisfação

Dietas e seleção dos alimentos

A cozinha consciente

Práticas

Mindfulness
e desenvolvimento artístico

Libertar a criança artista que há em ti.

Criar a partir do nada.

Arte e expressão do subconsciente.

O gosto pelo detalhe.

Luz, vibração e consciência.

Práticas

Para os pais e filhos

É uma aula de fecho e de partilha entre pais 

filhos, onde será feito um resumo das práticas 

dadas nas aulas anteriores de modo a que os pais 

adquiram o conhecimento dos conteúdos 

abordados e possam dar-lhes continuidade

em casa. é bom lembrar que a atenção é um 

músculo que deve ser treinado todos os dias.

13-16 anos

Como funciona
o nosso curso?

O Programa de Mindfulness para adolescentes dos 13 aos 16 anos é um curso composto por apenas 6 aulas, cada uma com 1H30 de duração, projetado para ajudar a reduzir os níveis de stress, a compreender os desafios da adolescência, a melhorar a autoestima e a autoconfiança, a potenciar habilidades de concentração e a controlar impulsos. 

Na fase da adolescência surgem as primeiras grandes preocupações que podem resultar em frustrações, cansaço, medos ou inseguranças sobre o futuro e sobre os relacionamentos que, não raras as vezes, se traduzem em processos destruidores da autoestima e da autoconfiança.   

É importante consciencializá-los do valor de desacelerar, desconectarem-se dos seus dispositivos digitais, respirar e viver o agora. 


Processed with VSCO with a4 preset

A conexão mente-corpo:
escuta o teu corpo

Educar com emoção: a calma e o entusiasmo na prática de mindfulness.

Emoções: comunicação entre o corpo e a mente.

A energia para a ação.

Reconhecer as emoções como amigas.

As vozes das emoções: como se relacionam.

O teu lugar tranquilo e seguro.

O desenvolvimento da inteligência do coração.

Práticas

Aprender a prestar atenção: piloto automático vs conscencialização

Dar valor ao que nos faz felizes.

Acrescentar valor à vida.

O valor da liberdade: a capacidade de ultrapassar os obstáculos.

Descobrir o nosso próprio valor.

Descobrir o valor dos demais.

O valor da gratidão.

Práticas

Atenção plena
de sentimentos:
lidar com emoções difíceis

O corpo como aliado e não como obstáculo.

A nossa postura perante a vida.

Yoga na prática de mindfulness.

Técnicas de respiração.

Atenção plena nos pensamentos:
ver os pensamentos apenas como pensamentos

Hábitos alimentares

Comida e afeto

O silêncio na comida

A fome e o ponto de satisfação

Dietas e seleção dos alimentos

A cozinha consciente

Práticas

Definição de stress:
stress, saúde
e alimentação

Libertar a criança artista que há em ti.

Criar a partir do nada.

Arte e expressão do subconsciente.

O gosto pelo detalhe.

Luz, vibração e consciência.

Práticas

Autocompaixão:
cuidar de si mesmo

É uma aula de fecho e de partilha entre pais 

filhos, onde será feito um resumo das práticas 

dadas nas aulas anteriores de modo a que os pais 

adquiram o conhecimento dos conteúdos 

abordados e possam dar-lhes continuidade

em casa. é bom lembrar que a atenção é um 

músculo que deve ser treinado todos os dias.


[Cursos e horários]

7 aos 12 anos

Step 1

» 26 de abril a 31 de maio

» domingos

» 11H00 às 12H30

» Local: HMC Sports Feira


13 aos 16 anos

Step 1

» 26 de abril a 31 de maio

» domingos

» 09H30 às 11H00

» Local: HMC Sports Feira



Sobre a professora...

Sandra Ferreira é professora de Baby Yoga e Play Yoga, certificada pela Escola de Baby Yoga Portugal, formadora profissional de Child Play Yoga, pela Gurusdass Kaur Khalda, instrutora de massagens para bebés, pela Associação Portuguesa de Massagem Infantil, e instrutora de meditação para crianças e terapia criativa. É também terapeuta de massagem do som, pela Academia Peter Hess e instrutora de alimentação macrobiótica e vegan. Soma ainda ao seu currículo o curso de desenvolvimento pessoal e psicologia positiva para crianças, além dos conhecimentos nas áreas criativas (teatro, Pedagogia Waldorf, Arte Terapia e Educação Ambiental) e nas áreas de desenvolvimento pessoal (Yoga e Meditação).

sandra-contente



O mindfulness ou a atenção plena, é dotado de um conjunto de ferramentas que podem ser muito úteis para aumentar a concentração. Com alguns exercícios, é possível treinar a consciência para que, sempre que a criança estiver desatenta, o perceba, pare, e consiga redirecionar a atenção para o presente, ganhando foco. O treino da atenção plena deve ser frequente, pois só assim se conseguirá provocar a neuroplasticidade – que é a adaptação do cérebro – fazendo com que os novos comportamentos se transformem em hábitos.

© 2020 HMC Sports.Todos os direitos reservados.

Page Created with OptimizePress