Mindfulness para Crianças e Jovens
Aprenda como aumentar a atenção plena
e o seu tempo de duração!
Programa especialmente concebido para aumentar o nível de concentração e foco das crianças e adolescentes.
Já estão disponíveis as inscrições para o novo Programa Mindfulness [7 - 12 anos].
De 27 de janeiro a 16 de março de 2024.
112,00 €
ou 3x 41,00€*
*exclusivo para pagamentos na secretaria
Porquê fazer este programa?
A falta de atenção tem sido apontada como uma das principais causas para o baixo rendimento escolar e para a falta de interesse na compreensão de matérias.
Para desenvolvê-la, as escolas mais preocupadas com o rendimento e sucesso dos seus alunos estão a adotar programas de mindfulness. Com estes programas, as crianças e adolescentes desenvolvem maiores capacidades de concentração e de criatividade, são mais cooperativas e, consequentemente, aumentam o seu rendimento escolar.
A ciência e a prática provam que o mindfulness é um forte aliado na arte de educar.
Neste curso vão aprender a...
Blogging
Aumentar a capacidade
de concentração das crianças, controlar o stress e reduzir estados de ansiedade, hiperatividade e défice de atenção.
Cloud
Melhorar as relações interpessoais, nomeadamente a cooperação, gentileza, paciência, e controlar impulsos reativos.
Blogging
Aumentar a autoconfiança e autoestima, importantes para enfrentar situações que provocam stress e de desafio.
Amazing Support
Trabalhar a consciência amorosa, propiciando mais compaixão e aceitação por si e pelo próximo.
7 aos 12 anos
Como funciona o curso?
O Programa de Mindfulness para crianças dos 7 aos 12 anos é composto por 8 sessões, cada uma com 90 minutos de duração, divididas da seguinte forma: 5 aulas com os alunos; 3 aulas com os pais e os alunos.
Nas técnicas de mindfulness para crianças utilizam-se práticas para cultivar a consciência corporal, a atenção plena na respiração, assim como a atenção aos sentimentos e pensamentos.
Recorre-se a atividades lúdicas e leitura de textos, totalmente adaptadas à faixa etária dos participantes. Entre cada aula do programa, os participantes são solicitados a cumprirem determinadas práticas em casa para consolidarem aprendizagens e criarem hábitos, pois é da prática regular que advêm os maiores benefícios.
Mindfulness
e Educação Emocional
AULA 1
Educar com emoção:
a calma e o entusiasmo
na prática de mindfulness;
Emoções: comunicação
entre o corpo e a mente;
A energia para a ação;
Reconhecer as emoções
como amigas;
As vozes das emoções:
como se relacionam;
O teu lugar tranquilo e seguro;
O desenvolvimento
da inteligência do coração;
Práticas
Mindfulness
e educação com valores
AULA 2
Dar valor ao que nos faz felizes;
Acrescentar valor à vida;
O valor da liberdade: a capacidade de ultrapassar os obstáculos;
Descobrir o nosso próprio valor;
Descobrir o valor dos demais;
O valor da gratidão;
Práticas
Mindfulness
e consciência corporal
aula 3
O corpo como aliado
e não como obstáculo;
A nossa postura perante a vida;
Yoga na prática de mindfulness;
Técnicas de respiração.
Consciência nutricional:
vida e alimentação
aula 4
Hábitos alimentares;
Comida e afeto;
O silêncio na comida;
A fome e o ponto de satisfação;
Dietas e seleção dos alimentos;
A cozinha consciente;
Práticas
Mindfulness
e desenvolvimento artístico
AULA 5
Libertar a criança artista
que há em ti;
Criar a partir do nada;
Arte e expressão do subconsciente;
O gosto pelo detalhe;
Luz, vibração e consciência;
Práticas
Comunicação Consciente e Disciplina Positiva (com os pais)
AULA 6
Um módulo dedicado
à Comunicação Não Violenta
Desenvolver formas mais positivas de estabelecer comunicação com os filhos e familiares, com o objetivo de criar relações mais autênticas, com base na empatia, no respeito, na compaixão e cooperação;
Promover o diálogo e formas alternativas de comunicar e agir perante conflitos para uma melhor comunicação.
Mindfulness e Autocompaixão
(com os pais)
AULA 7
Aprender a arte da autocompaixão
e generosidade;
Compaixão e relacionamentos;
Escutar com o coração os diferentes personagens/papéis que diariamente assumimos para interagir com o outro;
Gratidão, conexão e equilíbrio emocional.
Chacras/Conhecer, potenciar
e equilibrar os nossos centros energéticos
(com os pais)
AULA 8
Abordar o conceito de energia da energia vital que flui nos nossos corpos;
Quais são os principais centros de energia, identificá-los de uma forma simples e como energizá-los para utilizar a sua energia com objetivos definidos.
Técnicas de autodomínio, equilíbrio emocional e cura.
[7 aos 12 anos]
Já pode adquirir a vaga do seu filho(a) para o próximo Programa Mindfulness.
BÓNUS
Ao inscrever-se neste curso terá ainda acesso a...
Testemunhos
13 aos 16 anos
Como funciona o curso?
O Programa de para adolescentes dos 13 aos 16 anos é um curso composto por 8 aulas, cada uma com 90 minutos de duração.
Projetadas para ajudar a reduzir os níveis de stress, a compreender os desafios da adolescência, a melhorar a autoestima e a autoconfiança, a potenciar habilidades de concentração e a controlar impulsos.
Na fase da adolescência surgem as primeiras grandes preocupações que podem resultar em frustrações, cansaço, medos ou inseguranças sobre o futuro. Através deste programa pretende-se consciencializar os adolescentes do valor de desacelerar, desconectar dos seus dispositivos digitais, respirar e viver o agora.
Equilíbrio Emocional
AULA 2
Reconhecer e lidar com emoções difíceis, como medo, raiva e tristeza.
O não julgamento
aula 3
Adotar uma postura de testemunha imparcial da sua própria experiência.
Empatia Emocional e Empatia Cognitiva
aula 4
Entender e desenvolver empatia rumo ao florescimento interno.
Mindful Eating
AULA 5
Distúrbios alimentares
na adolescência;
Como melhorar e transformar a consciência alimentar.
Criar Relações Conscientes
AULA 8
O respeito pela integridade,a autenticidade e responsabilidade pessoal (Pais e Filhos)
[13 aos 16 anos]
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O mindfulness, ou a atenção plena, é dotado de um conjunto de ferramentas que podem ser muito úteis para aumentar a concentração. Com alguns exercícios, é possível treinar a consciência para que, sempre que a criança estiver desatenta, o perceba, pare, e consiga redirecionar a atenção para o presente, ganhando foco.
O treino da atenção plena deve ser frequente, pois só assim se conseguirá provocar a neuroplasticidade – que é a adaptação do cérebro – fazendo com que os novos comportamentos se transformem em hábitos.
Para mais informações entre em contacto connosco!
Feira 256 379 360 Lourosa 227 459 656 Fiães 227 459 651
(Chamada para rede fixa nacional)
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