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Programa de Mindfulness para crianças e jovens

Aprenda como aumentar a atenção plena
e o seu tempo de duração!

Programa especialmente concebido para aumentar
o nível de concentração e foco das crianças.

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Porque deve fazer este programa...

A falta de atenção tem sido apontada como uma das principais causas para o baixo
rendimento escolar e para a falta de interesse na compreensão de matérias.

Para desenvolvê-la, as escolas mais preocupadas com o rendimento
e sucesso dos seus alunos estão a adotar programas de mindfulness.

Com estes programas, as crianças e adolescentes desenvolvem
maiores capacidades de concentração e de criatividade,
são mais cooperativas e, consequentemente, aumentam o seu rendimento escolar.

A ciência e a prática provam que o mindfulness é um forte aliado na arte de educar.

Principais benefícios
da prática regular de mindfulness

[01]

Aumento da capacidade de concentração das crianças;

[02]

Maior capacidade no controlo do stress e redução dos estados de ansiedade;

[03]

Melhoria nas relações interpessoais, melhorando a cooperação, gentileza, paciência e controlo de impulsos reativos;

[04]

Aumento da autoconfiança e autoestima, importantes para enfrentar situações de stress e de desafio;

[05]

Melhoria de sintomas de hiperatividade e défice de atenção, stress, ansiedade, agressividade e impulsividade;

[06]

Trabalha a consciência amorosa, propiciando mais compaixão e aceitação por si e pelo próximo.


Como funciona
o nosso curso?

O Programa de mindfulness é composto por 6 aulas, cada uma com 1H30 de duração [5 aulas com os alunos e 1 com os pais e alunos]
Nas técnicas de mindfulness para crianças, utilizam-se práticas
para cultivar a consciência corporal, a atenção plena na respiração
e a atenção aos sentimentos e pensamentos. São utilizadas atividades
lúdicas, leitura de textos, e as sessões são adaptadas de acordo
com a faixa etária dos participantes.
Entre cada aula do programa, os participantes são solicitados
a cumprirem determinadas práticas em casa para consolidarem
os ensinamentos apreendidos e criarem hábitos, pois é da prática
regular que advêm os maiores benefícios.

kids01 - Programa Mindfulness

[Estrutura]

Aula 1 » Mindfulness e educação emocional
Educar com emoção: a calma e o entusiasmo na prática de mindfulness
Emoções: comunicação entre o corpo e a mente
A energia para a ação
Reconhecer as emoções como amigas
As vozes das emoções: como se relacionam
O teu lugar tranquilo e seguro
O desenvolvimento da inteligência do coração
Práticas

Aula 2 » Mindfulness e a educação com valores
Dar valor ao que nos faz felizes
Acrescentar valor à vida
O valor da liberdade: a capacidade de ultrapassar os obstáculos
Descobrir o nosso próprio valor
Descobrir o valor dos demais
O valor da gratidão
Práticas

Aula 3 » Mindfulness e consciência corporal
O corpo como aliado e não como obstáculo
A nossa postura perante a vida
Yoga na prática de mindfulness
Técnicas de respiração

Aula 4 » Consciência nutricional: vida e alimentação
Hábitos alimentares
Comida e afeto
O silêncio na comida
A fome e o ponto de satisfação
Dietas e seleção dos alimentos
A cozinha consciente
Práticas

Aula 5 » Mindfulness e desenvolvimento artístico
Libertar a criança artista que há em ti
Criar a partir do nada
Arte e expressão do subconsciente
O gosto pelo detalhe
Luz, vibração e consciência
Práticas

Aula 6 » Para os pais e filhos
É uma aula de fecho e de partilha entre pais e filhos, onde será feito um resumo das práticas dadas nas aulas anteriores de modo a que os pais adquiram o conhecimento dos conteúdos abordados e possam dar-lhes continuidade em casa. é bom lembrar que a atenção é um musculo que deve ser treinado todos os dias.

[Cursos e horários]

8 a 12 anos
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[Sobre a professora]

Sandra Ferreira é professora de Baby Yoga e Play Yoga, certificada pela Escola de Baby Yoga Portugal, formadora profissional de Child Play Yoga, pela Gurusdass Kaur Khalda, instrutora de massagens para bebés, pela Associação Portuguesa de Massagem Infantil, e instrutora de meditação para crianças e terapia criativa. É também terapeuta de massagem do som, pela Academia Peter Hess e instrutora de alimentação macrobiótica e vegan. Soma ainda ao seu currículo o curso de desenvolvimento pessoal e psicologia positiva para crianças, além dos conhecimentos nas áreas criativas (teatro, Pedagogia Waldorf, Arte Terapia e Educação Ambiental) e nas áreas de desenvolvimento pessoal (Yoga e Meditação).

O mindfulness ou a atenção plena, é dotado de um conjunto de ferramentas que podem ser muito úteis para aumentar a concentração. Com alguns exercícios, é possível treinar a consciência para que, sempre que a criança estiver desatenta, o perceba, pare, e consiga redirecionar a atenção para o presente, ganhando foco. O treino da atenção plena deve ser frequente, pois só assim se conseguirá provocar a neuroplasticidade – que é a adaptação do cérebro – fazendo com que os novos comportamentos se transformem em hábitos.

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