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hmcsports.piscinasmunicipais

💧 Somos uma família de 𝗛omens, 𝗠ulheres e 𝗖rianças
🏊 Promovemos uma variedade de aulas para todos, com especial foco nas Atividades Aquáticas

📅 𝗔𝘀 𝗿𝗲𝗻𝗼𝘃𝗮𝗰̧𝗼̃ 📅 𝗔𝘀 𝗿𝗲𝗻𝗼𝘃𝗮𝗰̧𝗼̃𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗼 𝗮𝗻𝗼 𝗹𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼 𝟮𝟬𝟮𝟲/𝟮𝟳 𝗲𝘀𝘁𝗮̃𝗼 𝗾𝘂𝗮𝘀𝗲 𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗰̧𝗮𝗿.

Entre 𝟲 𝗲 𝟭𝟮 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗹𝗵𝗼, os alunos da 𝗘𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮 𝗱𝗲 𝗡𝗮𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼, 𝗗𝗮𝗻𝗰̧𝗮, 𝗕𝗮𝗹𝗹𝗲𝘁 𝗲 𝗞𝗮𝗿𝗮𝘁𝗲́ poderão renovar a sua inscrição online, através da Área Reservada na plataforma Sincelo.
Este período é 𝗲𝘅𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝘃𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗼́𝗰𝗶𝗼𝘀 e permite garantir a continuidade nas atividades para a nova época.

📌 𝗧𝗼𝗺𝗲 𝗻𝗼𝘁𝗮 𝗱𝗮𝘀 𝗱𝗮𝘁𝗮𝘀:

✔️ 6 de julho | 08h00 – Abertura das renovações online
✔️ 6 a 12 de julho – Período exclusivo de renovações para sócios
✔️ A partir de 13 de julho – Renovações presenciais e início das novas inscrições para sócios e público em geral.

#HMCSports #SantaMariaDaFeira #Desporto #PiscinasMunicipais
🏁 𝗢 𝗱𝗲𝘀𝗮𝗳𝗶𝗼 𝗷𝗮́ 🏁 𝗢 𝗱𝗲𝘀𝗮𝗳𝗶𝗼 𝗷𝗮́ 𝘁𝗲𝗺 𝗲𝘀𝘁𝗿𝘂𝘁𝘂𝗿𝗮. 𝗙𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗮𝗽𝗲𝗻𝗮𝘀 𝗮 𝘀𝘂𝗮 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼.

Está tudo preparado para o 𝟮º 𝗛𝘆𝗯𝗿𝗶𝗱 𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲 𝗯𝘆 𝗛𝗠𝗖 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀. Agora é o momento de conhecer o formato da prova e perceber como será vivido este desafio do início ao fim.

🏆 Duplas Competitivas
💪 Solo Beginners
👥 Relay

Cada categoria foi pensada para colocar à prova a resistência, a estratégia e a capacidade de superação, independentemente do nível de experiência.
Consulte a estrutura da prova e comece a preparar o seu desafio.

⚠️ As inscrições decorrem 𝗮𝘁𝗲́ 𝟱 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗹𝗵𝗼 e as vagas são limitadas.

👉 𝗚𝗮𝗿𝗮𝗻𝘁𝗮 𝗷𝗮́ 𝗼 𝘀𝗲𝘂 𝗹𝘂𝗴𝗮𝗿 em https://www.feiraviva.com/forms/fv/hybrid-challenge-by-hmc-sports-2 𝗼𝘂 no link da bio.

#HMCSports #SantaMariaDaFeira #Desporto #PiscinasMunicipais
🚨🚨 𝗖𝘂𝗿𝘀𝗼𝘀 𝗜𝗻𝘁𝗲 🚨🚨 𝗖𝘂𝗿𝘀𝗼𝘀 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘃𝗼𝘀 - 𝗔𝘀 𝗶𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗰̧𝗼̃𝗲𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗮̃𝗼 𝗻𝗮 𝗿𝗲𝘁𝗮 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹.🚨🚨

Crianças, jovens e adultos continuam a poder integrar algumas das turmas disponíveis.

Se quer aproveitar o verão para aprender a nadar ou melhorar a sua relação com a água, este é o momento.

⚠️ Vagas limitadas.
👉 Mais informações no seu HMC, em www.hmcsports.pt/hmc/cin-2026/ ou no link da bio.

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𝗡𝗮 𝗮́𝗴𝘂𝗮, 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗰̧𝗮 𝗺𝘂𝗶𝘁𝗼 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗱𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗮 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝘇𝗮𝗴𝗲𝗺 💙

Começa a confiança.
A segurança.
E uma ligação ainda mais forte entre pais e filhos.

Nas aulas de 𝗯𝗲𝗯𝗲́𝘀, cada mergulho é uma descoberta feita em conjunto 💦

👉 Aprender cedo pode fazer toda a diferença no futuro.

𝗦𝗮𝗶𝗯𝗮 𝗺𝗮𝗶𝘀: https://www.hmcsports.pt/hmc/natacao-bebes/ ou no link da bio.

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🏊‍♂️ 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿 𝗹𝗼𝗴𝗼 𝗻𝗮 𝗮́𝗴𝘂𝗮 𝘀𝗲𝗺 𝗮𝗾𝘂𝗲𝗰𝗲𝗿? O corpo vai sentir 👀

𝗔𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗻𝗮𝗱𝗮𝗿, experimente fazer um aquecimento rápido:
👉 mobilizar ombros e braços
👉 rodar o pescoço e tronco
👉 ativar pernas e tornozelos
👉 fazer alguns movimentos de braços fora de água
👉 controlar a respiração antes de começar

💡 Um 𝗯𝗼𝗺 𝗮𝗾𝘂𝗲𝗰𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 ajuda a:
✔️ preparar os músculos
✔️ melhorar a mobilidade
✔️ prevenir lesões
✔️ aumentar o rendimento dentro de água

Pequenos minutos antes do treino podem fazer uma grande diferença na piscina 💦

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💙 𝗧𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗰̧𝗮𝗺 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲.

Há quem chegue com medo.
Há quem queira aperfeiçoar a técnica.
Há quem simplesmente queira sentir-se mais confortável dentro de água.

O importante é dar o primeiro passo.

📅 𝗖𝘂𝗿𝘀𝗼𝘀 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗝𝘂𝗹𝗵𝗼

📌 Ainda vai a tempo de garantir a sua vaga no link da bio

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𝗘𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗱𝗶𝗰̧𝗮̃𝗼 𝘁 𝗘𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗱𝗶𝗰̧𝗮̃𝗼 𝘁𝗲𝗺 𝗻𝗼𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 👀

O 𝗛𝘆𝗯𝗿𝗶𝗱 𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲  vai abrir as portas a ainda mais participantes.

👉 Relay
👉 Solo Beginners
👉 Aberto a sócios e não sócios

Mais acessível.
Mais inclusivo.
Mais pessoas a superar limites.

📅 11 de Julho no @europarque

📌 Inscrições no link da bio (@hmcsports.piscinasmunicipais) 

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𝗦𝗮𝗯𝗶𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗮 𝗻𝗮𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗻𝗮̃𝗼 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗮 𝘀𝗼́ 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗮́𝗴𝘂𝗮? 👀

O treino de força no ginásio ajuda a desenvolver potência, estabilidade e resistência, fatores essenciais para melhorar o desempenho na piscina 🏊‍♂️🏋️

👉 Ombros
👉 Costas
👉 Core
👉 Pernas

Um trabalho completo dentro e fora de água pode fazer toda a diferença na evolução de um nadador.

🚀 Mais força. Mais eficiência. Mais performance.

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