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HMC Sports - Piscinas Municipais de Santa Maria da Feira

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💧 Somos uma família de 𝗛omens, 𝗠ulheres e 𝗖rianças
🏊 Promovemos uma variedade de aulas para todos, com especial foco nas Atividades Aquáticas

💡 Antes de entrar na piscina, prepare o seu cor 💡 Antes de entrar na piscina, prepare o seu corpo com alguns minutos de aquecimento fora de água. 💪

Ao dedicar alguns minutos ao aquecimento está a prevenir lesões, melhorar o desempenho e tornar o treino mais eficaz! 🎯

Experimente começar por: 

⚡ Marcha ou corrida leve no lugar | ativa a circulação;
💪 Rotação dos ombros e braços | essencial para articulações;
👉 Alongamento do pescoço e tronco | aumenta a mobilidade;
🦵 Flexões/Agachamentos leves | para ativar o core e as pernas; 
🏊‍♀️ Movimentos simulados de nado | prepara os músculos certos. 

📍 Lembre-ss: O aquecimento não é só o início do treino, é o primeiro passo para dar o seu melhor dentro de água, com 𝗳𝗼𝗿𝗰̧𝗮, 𝗳𝗼𝗰𝗼 𝗲 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗿𝗮𝗻𝗰̧𝗮. 😉

#SantaMariaDaFeira #HMCSports #PiscinasMunicipais #Desporto #Natação
💥 Enfrentar os medos é o primeiro passo para c 💥 Enfrentar os medos é o primeiro passo para conquistar a #liberdade! 💪 

🎙 Conheça as história da Sara e da Rosário e da sua experiência nos nossos 𝗖𝘂𝗿𝘀𝗼𝘀 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗡𝗮𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼. 🏊‍♀️

"Achei que não ia ter a confiança necessária para aprender as técnicas (...), mas 𝗷𝗮́ 𝗺𝗲 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗼 𝗺𝘂𝗶𝘁𝗼 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗻𝗮 𝗮́𝗴𝘂𝗮", Sara. 

"Desde sempre tive muito medo da água e 𝗻𝘂𝗻𝗰𝗮 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲𝗶 𝗰𝗵𝗲𝗴𝗮𝗿 𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗼𝘂", Rosário. 

👉 A partir de 2 de junho, faça como a Sara e a Rosário e mergulhe de cabeça na emoção do meio aquático! 🤩

Preparado para um #verão inesquecível? ☀ 

📅 Cursos Intensivos de Natação | 02 a 30 junho 

🌐 𝗜𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗰̧𝗼̃𝗲𝘀 𝗮𝗯𝗲𝗿𝘁𝗮𝘀 𝗻𝗼 𝗹𝗶𝗻𝗸 𝗱𝗮 𝗯𝗶𝗼 (@hmcsports)

#santamariadafeira #hmcsports #piscinasmunicipais #desporto #cursosintensivos #natação
Can't stop the feeling! 🎶🤩 🎈 Assim foi Can't stop the feeling! 🎶🤩 

🎈 Assim foi o 𝗙𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮𝗹 𝗟𝘂́𝗱𝗶𝗰𝗼 no @hmcsports Feira. 🎉

🔮 Recorda connosco todas as emoções de um dia mágico em #família! 

📷 Todas as fotografias do Festival Lúdico da Feira estão disponíveis no nosso Facebook. 

#SantaMariaDaFeira #HMCSports #PiscinasMunicipais #Desporto #Natação #FestivaisLúdicos
É já 👉AMANHÃ👈 que a 𝗛𝗶𝗱𝗿𝗼𝗯𝗶𝗸𝗲 chega ao @hmcsports.piscinasmunicipais Canedo! 🚲💧

💥 A partir de 𝟮𝟭 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗶𝗼, não perca todas as emoções de uma aula intensa, divertida e cheia de energia dentro de água! 🤩

Preparado para pedalar ao ritmo da boa disposição e do bem-estar? 💪

Estamos à sua espera! 😉

🌐 𝗠𝗮𝗶𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰̧𝗼̃𝗲𝘀 𝗻𝗼 𝗹𝗶𝗻𝗸 𝗱𝗮 𝗯𝗶𝗼 @hmcsports.piscinasmunicipais) 

#SantaMariaDaFeira #HMCSports #PiscinasMunicipais #Desporto #Hidrobike
A diversão dos Festivais Lúdicos está a chegar A diversão dos Festivais Lúdicos está a chegar a Lourosa! 🤩 

🎈 Dia 24 de maio é dia de juntar a família para um dia único de diversão e boa disposição no @hmcsports.piscinasmunicipais. 🎉 

Vamos criar memórias juntos? 🔮 

⚠ 𝘌𝘷𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘦𝘹𝘤𝘭𝘶𝘴𝘪𝘷𝘰 𝘢 𝘴𝘰́𝘤𝘪𝘰𝘴 

#SantaMariaDaFeira #HMCSports #PiscinasMunicipais #Desporto #Natação #FestivaisLúdicos
Não sabe 🏊‍♀️ #nadar ou conhece alguém Não sabe 🏊‍♀️ #nadar ou conhece alguém com esta dificuldade? 

🚨 Estão abertas as inscrições para os 𝗖𝘂𝗿𝘀𝗼𝘀 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗡𝗮𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 para Adultos de Junho! 😉

👉 A partir de 2 de junho, não perca a oportunidade de aprender, ou melhorar, as suas habilidades aquáticas. 💪 

☀ Este #verão, junte-se a nós e mergulhe de cabeça na emoção do meio aquático! 💥

📅 Cursos Intensivos de Natação | 02 a 30 junho 

🌐 𝗜𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗰̧𝗼̃𝗲𝘀 𝗮𝗯𝗲𝗿𝘁𝗮𝘀 𝗻𝗼 𝗹𝗶𝗻𝗸 𝗱𝗮 𝗯𝗶𝗼 (@hmcsports.piscinasmunicipais)

#santamariadafeira #hmcsports #piscinasmunicipais #desporto #cursosintensivos #natação
🎈 E assim foi o 𝗙𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮𝗹 𝗟𝘂́𝗱𝗶𝗰𝗼 no @hmcsports Fiães! 🤩

Recorda connosco todas as emoções de uma manhã cheia de cor e magia. 🎉 

📷 Todas as fotografias do Festival Lúdico de Fiães estão disponíveis no nosso Facebook. 

#SantaMariaDaFeira #HMCSports #PiscinasMunicipais #Desporto #Natação #FestivaisLúdicos
🏊‍♀️ Descubra a energia e os benefícios 🏊‍♀️ Descubra a energia e os benefícios da Hidroginástica no @hmcsports.piscinasmunicipais. 

Ideal para todas as idades e níveis de condição física, a #hidroginástica:

✅ Melhora a resistência cardiovascular;
💪 Tonifica músculos de forma equilibrada;
👉 Reduz o impacto nas articulações;
💧 Ajuda na perda de peso e retenção de líquidos;
🧘‍♀️ Aumenta a disposição e reduz o stress. 

Vamos a isso? 😉 Estamos à sua espera! 🔥

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