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💧 Somos uma família de 𝗛omens, 𝗠ulheres e 𝗖rianças
🏊 Promovemos uma variedade de aulas para todos, com especial foco nas Atividades Aquáticas

🏊‍♂️ 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿 𝗹𝗼𝗴𝗼 𝗻𝗮 𝗮́𝗴𝘂𝗮 𝘀𝗲𝗺 𝗮𝗾𝘂𝗲𝗰𝗲𝗿? O corpo vai sentir 👀

𝗔𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗻𝗮𝗱𝗮𝗿, experimente fazer um aquecimento rápido:
👉 mobilizar ombros e braços
👉 rodar o pescoço e tronco
👉 ativar pernas e tornozelos
👉 fazer alguns movimentos de braços fora de água
👉 controlar a respiração antes de começar

💡 Um 𝗯𝗼𝗺 𝗮𝗾𝘂𝗲𝗰𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 ajuda a:
✔️ preparar os músculos
✔️ melhorar a mobilidade
✔️ prevenir lesões
✔️ aumentar o rendimento dentro de água

Pequenos minutos antes do treino podem fazer uma grande diferença na piscina 💦

#HMCSports #SantaMariaDaFeira #Desporto #piscinasmunicipais
💙 𝗧𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗰̧𝗮𝗺 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲.

Há quem chegue com medo.
Há quem queira aperfeiçoar a técnica.
Há quem simplesmente queira sentir-se mais confortável dentro de água.

O importante é dar o primeiro passo.

📅 𝗖𝘂𝗿𝘀𝗼𝘀 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗝𝘂𝗹𝗵𝗼

👉 Ainda vai a tempo de garantir a sua vaga no link da bio ou em www.hmcsports.pt/hmc/cin-2026/

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𝗘𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗱𝗶𝗰̧𝗮̃𝗼 𝘁 𝗘𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗱𝗶𝗰̧𝗮̃𝗼 𝘁𝗲𝗺 𝗻𝗼𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 👀

O 𝗛𝘆𝗯𝗿𝗶𝗱 𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲  vai abrir as portas a ainda mais participantes.

👉 Relay
👉 Solo Beginners
👉 Aberto a sócios e não sócios

Mais acessível.
Mais inclusivo.
Mais pessoas a superar limites.

📅 11 de Julho no Europarque

𝗜𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗰̧𝗼̃𝗲𝘀 𝗮𝗾𝘂𝗶: https://www.feiraviva.com/forms/fv/hybrid-challenge-by-hmc-sports-2 ou no link da bio

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𝗦𝗮𝗯𝗶𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗮 𝗻𝗮𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗻𝗮̃𝗼 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗮 𝘀𝗼́ 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗮́𝗴𝘂𝗮? 👀

O treino de força no ginásio ajuda a desenvolver potência, estabilidade e resistência, fatores essenciais para melhorar o desempenho na piscina 🏊‍♂️🏋️

👉 Ombros
👉 Costas
👉 Core
👉 Pernas

Um trabalho completo dentro e fora de água pode fazer toda a diferença na evolução de um nadador.

🚀 Mais força. Mais eficiência. Mais performance.

#HMCSports #SantaMariaDaFeira #Desporto #piscinasmunicipais
☀️ 𝗦𝗮𝗯𝗶𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗮 𝗻 ☀️ 𝗦𝗮𝗯𝗶𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗮 𝗻𝗮𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗲́ 𝘂𝗺 𝗱𝗼𝘀 𝗺𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮𝗿 𝗻𝗼 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿? 💦

Enquanto treina, o corpo mantém uma temperatura mais equilibrada dentro de água, reduzindo o risco de sobreaquecimento e tornando o exercício mais confortável nos dias quentes.

Além disso:
👉 trabalha o corpo todo
👉 tem baixo impacto nas articulações
👉 melhora a respiração e resistência
👉 ajuda a reduzir o stress e a sensação de fadiga

Ou seja: continua ativo… sem sofrer com o calor 🏊‍♂️

#HMCSports #SantaMariaDaFeira #Desporto #piscinasmunicipais
💧 𝗛𝗮́ 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗺 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗰̧𝗮𝗿 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗮̃𝗼.

Aprender a nadar.
Ganhar confiança na água.
Melhorar a técnica.

Seja 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗶 ou para o 𝘀𝗲𝘂 𝗳𝗶𝗹𝗵𝗼, os 𝗖𝘂𝗿𝘀𝗼𝘀 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘃𝗼𝘀 são uma oportunidade para 
evoluir em poucas semanas.

📅 Julho
📍 HMC Sports
👉 𝗜𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗰̧𝗼̃𝗲𝘀 𝗮𝗯𝗲𝗿𝘁𝗮𝘀: www.hmcsports.pt/hmc/cin-2026/ ou através do link da bio.

#HMCSports #SantaMariaDaFeira #Desporto #piscinasmunicipais
Quem participou na primeira edição sabe que não Quem participou na primeira edição sabe que não foi apenas uma prova.

Foi superação.
Foi comunidade.
Foi espírito de equipa.

🔥 E está de volta.

𝗢 𝗛𝘆𝗯𝗿𝗶𝗱 𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲 𝗿𝗲𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗮 𝗻𝗼 𝗱𝗶𝗮 𝟭𝟭 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗹𝗵𝗼 𝗮𝗼 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲.

Inscreva-se já no link da bio ou em https://www.feiraviva.com/forms/fv/hybrid-challenge-by-hmc-sports-2

#HMCSports #SantaMariaDaFeira #Desporto #piscinasmunicipais
𝗔 𝗲𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗻𝗮 𝗔 𝗲𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗻𝗮 𝗻𝗮𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗻𝗮̃𝗼 𝗮𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝘂𝗺 𝗱𝗶𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗼 𝗼𝘂𝘁𝗿𝗼 💙

Acontece na consistência.
Nas aulas em que apetece desistir… mas continua.
Nos pequenos progressos que um dia se tornam grandes conquistas.

Cada braçada conta.
Cada treino aproxima-o do objetivo.

👉 Continue. O resultado aparece dentro de água.

𝗠𝗮𝗶𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰̧𝗼̃𝗲𝘀 no link da bio ou em www.hmcsports.pt.

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