A atividade física regular na terceira idade ajuda não só a melhorar a saúde física e mental, como também contribui para manter a independência com o avançar da idade.
Envelhecimento saudável
Embora durante o envelhecimento o corpo sofra algumas transformações como: perda da força muscular, diminuição da flexibilidade, da agilidade e da coordenação, estas podem ser amenizadas através da prática regular de exercício físico.
De seguida, destacamos alguns benefícios do exercício físico para idosos.
01. Prevenir doenças cardiovasculares, respiratórias e oncológicas.
O exercício físico regular e moderado provoca alterações benéficas importantes na função cardíaca. Levantar pesos, caminhar, andar de bicicleta e correr podem ajudar o coração e os pulmões.
02. Manter a força e a elasticidade dos músculos.
O exercício físico poderá ajudar grandemente a que o idoso mantenha o tónus muscular em condições favoráveis ao bom desempenho de suas funções.
03. Evitar acidentes, em resultado de uma mobilidade acrescida.
O exercício físico está associado ao aumento da força muscular e à preservação do bom desempenho da motricidade, evitando assim as quedas dos idosos.
04. Diminuir a perda de cálcio nos ossos.
A prática de exercício físico permite conservar a densidade óssea e retardar a perda de fosfato de cálcio o que, por sua vez, contribui para a prevenção de doenças como a osteoporose.
05. Combater a obesidade.
O exercício físico poderá ter efeitos psicológicos benéficos para os obesos, quer em termos de perda de peso, quer simplesmente, fazendo com que se sintam melhor consigo próprios.
06. Promover a socialização.
A atividade física também pode ser vista como um elemento de grande importância para prevenir a depressão, aumentar a autoestima e promover a integração social.
07. Autonomia e longevidade.
O idoso praticante de exercício físico adquire mais força muscular e flexibilidade, a sua autonomia é assegurada pelo bom desenvolvimento da sua motricidade. Como a atividade cognitiva é ativada, o idoso continua as suas funções cognitivas e atrasa, assim, o surgimento de doenças relacionadas com a demência.
É importante que os idosos promovam rotinas que melhor desenvolvam competências físicas e imunitárias para garantir uma vida saudável!
Qualquer atividade física deve ser orientada e adaptada às capacidades individuais de cada idoso. No HMC Sports temos modalidades indicadas para todas as idades! Saiba mais aqui.
