Já bebeu água hoje? Não? Então vá buscar primeiro um copo de água antes de começar a ler este artigo.
Seguramente já terá ouvido a expressão popular “somos aquilo que comemos”. Estamos convictos também que saberá que a água é um bem essencial à vida e representa 60-70% da nossa composição corporal. Assim, porque não passamos a “beber aquilo que somos”?
Uma alimentação saudável inclui bons hábitos de hidratação. A importância da água é comum a todo o nosso organismo e tem um papel fundamental na maioria dos processos fisiológicos inerentes ao nosso bem-estar, causando danos consideráveis quando a ingestão é deficitária.
Por tudo isto, é crucial garantir a ingestão mínima de 1,5L/dia, tendo especial atenção aos dias de calor. Desta forma, se pertence ao grupo de pessoas que têm dificuldades em beber água, seja por esquecimento ou “preguiça”, apresentamos-lhe 5 dicas para o ajudar:
- Apps ou alarmes
Permita que o digital seja aliado do seu bem-estar. Hoje em dia existem cada vez mais aplicações que têm como função lembrá-lo que tem que beber água. Se tiver o telemóvel cheio e não puder instalar nenhuma destas apps, não se preocupe, pode sempre definir alarmes com o mesmo efeito.
- Estabeleça objetivos
Não tem que beber os 1,5L às 9h da manhã. Divida-os antes pelo dia estabelecendo pequenos objetivos, por exemplo, “até à hora de almoço, devo beber 1L de água”. Devagar se vai ao longe.
- Água aromatizada
Beber água deve ser uma necessidade transversal a todos os gostos. Sente falta do sabor de um sumo ou refrigerante quando bebe água? Adicione uma rodela de fruta ou um bocadinho de açúcar. Pode ser o primeiro passo.
- Andar sempre com uma garrafa de água
Não deve beber água apenas quando tem sede. Ter sede significa que o seu corpo sente falta de água. Deve evitar. Em vez disso, ande sempre com uma garrafa de água perto de si. Seja a trabalhar, ver televisão ou, até, a dormir, ter uma garrafa de água por perto vai fazê-lo lembrar de beber água com muito mais regularidade.
- Beba água às refeições
Pode parecer a dica mais básica, mas não é por isso que é menos válida. As refeições são, por excelência, o período do dia em que mesmo os mais esquecidos se lembram de ingerir líquidos. Assim, se escolher beber água às refeições, em detrimento de outras bebidas, estará mais perto de atingir a sua meta.
Independentemente do método a utilizar, lembre-se, o importante não é como o faz, mas, sim, que funcione para si.
