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💧 Somos uma família de 𝗛omens, 𝗠ulheres e 𝗖rianças
🏊 Promovemos uma variedade de aulas para todos, com especial foco nas Atividades Aquáticas

💙 𝗡𝗮̃𝗼 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝘀𝗮 𝗱𝗲 𝗳𝗮𝘇𝗲𝗿 𝘁𝘂𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝘂𝗺𝗮 𝘃𝗲𝘇.

 Começar pode ser simplesmente escolher uma atividade. Depois, voltar. E continuar. 

O importante é encontrar uma rotina que consiga manter e que faça sentido para si. 

Cada treino conta. Cada aula é mais um passo. 

👉 Escolha a sua modalidade e comece a construir a sua rotina.

💙 𝗠𝗮𝗶𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰̧𝗼̃𝗲𝘀:
📍 Numa das nossas secretarias
🌐 www.hmcsports.pt
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💙 𝗔𝗶𝗻𝗱𝗮 𝘁𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗮́𝗿𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶́𝘃𝗲𝗶𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗶!

Está à procura de uma atividade para incluir na sua rotina?
 𝗡𝗼 𝗛𝗠𝗖 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀, encontra diferentes modalidades e horários que podem encaixar no seu dia a dia.

🏊‍♀️💪 Descubra os horários disponíveis e veja qual se adapta melhor a si.

👉 Escolha a sua atividade e venha fazer parte do HMC Sports!

💙 𝗠𝗮𝗶𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰̧𝗼̃𝗲𝘀:
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💙 𝗦𝗮𝗯𝗶𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗰̧𝗮 𝗲́ 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗺 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗮𝘀 𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀?

A força muscular está presente em muitos dos movimentos que fazemos todos os dias. Levantar, caminhar, subir escadas ou carregar objetos são exemplos simples.

Por isso, trabalhar a força pode fazer parte de diferentes fases da vida, sempre de forma adequada a cada pessoa.

👉 Deslize pelo carrossel e descubra porque a força é tão importante.

💙 𝗠𝗮𝗶𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰̧𝗼̃𝗲𝘀:
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💙 𝗠𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗮 𝘁𝗮 💙 𝗠𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗮 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺 𝗲́ 𝘂𝗺𝗮 𝗳𝗮𝘀𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗮𝗿 𝗮 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝘀𝗶.
 
A menopausa traz mudanças no corpo e pode ser acompanhada por diferentes sintomas e necessidades. 

Manter-se fisicamente ativa pode fazer parte dos cuidados nesta fase da vida, contribuindo para a manutenção da força muscular, mobilidade e bem-estar. 

🏊‍♀️ Na água ou fora dela, existem diferentes formas de continuar a praticar exercício de acordo com as características e objetivos de cada pessoa. 

𝗡𝗼 𝗛𝗠𝗖 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀, pode encontrar modalidades como Pilates, Hidroginástica, Natação e Sala de Exercício, entre outras opções. 

👉 Encontre uma atividade que faça sentido para si e para esta fase da sua vida.

💙 Mais informações:
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💙 𝗖𝗿𝗲𝘀𝗰𝗲𝗿 𝘁𝗮𝗺𝗯 💙 𝗖𝗿𝗲𝘀𝗰𝗲𝗿 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺 𝗲́ 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗼𝗯𝗿𝗶𝗿 𝗻𝗼𝘃𝗮𝘀 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝗲 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿!

Natação, dança, karaté e muito mais! 

No 𝗛𝗠𝗖 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀, as crianças podem aprender, desenvolver novas capacidades, ganhar confiança e, acima de tudo, divertir-se enquanto se mantêm ativas.

🎥 Veja o vídeo e descubra algumas das atividades que temos para os mais pequenos.

👉 Qual será a próxima aventura do seu filho?

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💙 𝗠𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘁𝗮 💙 𝗠𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺 𝗲́ 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿. 

Hoje assinalamos o 𝗗𝗶𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗮𝘀 𝗗𝗼𝗲𝗻𝗰̧𝗮𝘀 𝗥𝗲𝘂𝗺𝗮́𝘁𝗶𝗰𝗮𝘀, uma data que chama a atenção para condições que podem afetar a mobilidade e a qualidade de vida.

A atividade física, quando adequada às necessidades de cada pessoa e acompanhada por profissionais, pode fazer parte de uma estratégia de manutenção da mobilidade e da funcionalidade. 

💧 No 𝗛𝗠𝗖 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀, a Hidroterapia utiliza o meio aquático para trabalhar o movimento de forma acompanhada e adaptada. Para algumas pessoas, a água pode proporcionar um ambiente mais confortável para realizar determinados movimentos. 

👉 𝗜𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲-𝘀𝗲 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗮 𝗛𝗶𝗱𝗿𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮.

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💙 𝗢 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼 𝗻𝗮̃𝗼 💙 𝗢 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼 𝗻𝗮̃𝗼 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘀𝗮𝗶 𝗱𝗮 𝗮𝘂𝗹𝗮.

 A recuperação também faz parte de uma rotina de atividade física. 

Depois do exercício, alguns cuidados simples podem fazer a diferença: 
✔️ Hidrate-se adequadamente. 
✔️ Faça uma alimentação equilibrada. 
✔️ Respeite o descanso. 
✔️ Dê tempo ao corpo para recuperar. 
✔️ Mantenha uma rotina de sono regular. 

E lembre-se: a intensidade e a recuperação devem ser ajustadas às características e objetivos de cada pessoa.

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🏊 𝟯 𝗿𝗮𝘇𝗼̃𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗼 𝘀𝗲𝘂 𝗯𝗲𝗯𝗲́ 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗰̧𝗮𝗿 𝗮 𝗻𝗮𝗱𝗮𝗿 𝗻𝗼 𝗛𝗠𝗖 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀.

💙 Estimula o movimento e a coordenação
💙 Promove a adaptação ao meio aquático
💙 Proporciona momentos de aprendizagem e ligação entre bebé e adulto

A Natação para Bebés é uma forma de descobrir a água desde cedo, sempre num ambiente acompanhado e adequado a esta fase.

👉 Conheça a Natação para Bebés HMC Sports.

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